总在中午做噩梦，总是中午做噩梦

3月21日是世界睡眠日，今年的中国主题是“好睡眠，健康旅行”。

所以

我们来谈谈睡眠

不知道你是否有过这样的经历

醒来后，

我发现自己的手脚无法动弹。

我的胸口感觉好像被什么东西压住了。

就算想喊，也发不出声音。

感觉就像有一个鬼魂压在我身上。

这就是俗称的“压床鬼”。

现在，我们先来听听这个案子。

陈先生今年25岁，参加工作还不到半年。刚参加工作的她，每天都忙忙碌碌、勤勤恳恳，晚上回到家总是很累。

一天早上，她做了一场噩梦，惊醒了一身冷汗，正要起身时，却感觉有什么东西压在身上，浑身难受得动弹不得，想大声尖叫。但我却发不出声音。她的耳边也听到了一些声音。

那种感觉就像一个溺水者在生与死的边缘挣扎。到了黎明时分，她才逐渐康复。整个过程如此清晰，让她不断感到害怕。在接下来的几天里，这种情况继续发生。她向家里的老人请教，老人说“是有鬼压在床上。”这个可怕的称号让她更加尴尬了。

那么陈先生真的遇到鬼了吗？

所谓床上鬼压是什么？

实际上

这是正常的生理现象。

它也被称为睡眠麻痹或睡眠麻痹。

这种情况可能发生在任何年龄，但尤其是在青春期。40多岁、50多岁的人一生中大约会经历1到3次，醒来后会出现眼睛睁不开、不能说话、甚至出现胸闷、呼吸急促等症状。呼吸，或者幻觉。做。它还会影响呼吸。大多数情况下，时间不会很长，运动技能可以逐渐恢复。过程清晰，事后可回忆。人们不了解其形成原因，体验恐惧并与梦相匹配，给它起了一个形象的名字“鬼压床”。

发生这种情况是因为中枢神经系统在睡眠期间失去同步。

简单来说，当你醒来的时候，你大脑中的一些神经中枢已经苏醒了，但是控制你肌肉的神经中枢仍然受到抑制，无法完全苏醒，暂时处于麻痹状态。先觉醒的‘意识’无法控制那些尚未觉醒的人。所以，此时他的意识虽然被唤醒，但却发现自己的身体无法动弹。

睡眠瘫痪的常见原因有

睡姿。睡觉时喜欢把手放在胸前的人，或者睡的毯子太厚的人，都会对胸部造成压力，导致呼吸困难。

睡觉时，枕头太高和姿势不当会阻碍颈部血液流动。

饮酒、、昼夜转换的不良习惯、晚上睡不着、白天补觉、时差反应等，都造成了生物钟紊乱。

工作、生活压力过大，过度劳累、焦虑，睡前过度用脑，导致大脑一直在工作，从而降低睡眠质量。

所以

从东方医学角度治疗睡眠瘫痪

《素文治真要大论》说“什么是厥阴？岐伯说二阴尽了。”厥阴处于“二阴尽，一阳生”阶段，涉及阴。筋疲力尽，一只羊诞生了。意义。

“阳入阴则睡，阳出阴则睡。”睡觉的手指睡着了，叉指醒来了。

睡眠麻痹多发生在半睡半醒之间，此时阳气耗损阴气，阴损阳气生，阴阳皆低。因为阴阳转换不正常，脏腑经络的功能不正常，很容易出现睡眠麻痹的情况。鼠人包括心包经，也就是手的鼠人，还有肝经，也就是足的鼠人，所以发作与心、肝密切相关。肝脏负责藏血，是灵魂所在。从中医的角度来看，睡眠瘫痪是由于心不能藏精、肝不能藏血所致。

如何治疗睡眠瘫痪？

如果你患有睡眠麻痹症，你可以练习自我暗示，放松身体，用嘴唇发出声音，摆动脚趾来唤醒自己。睡眠麻痹很少会持续发生，通过充足的睡眠、养成良好的作息习惯、调节情绪可以缓解症状。

在佛教中，右侧睡被称为“吉祥睡”。

现代医学证实，右侧睡比仰睡更好。

关于睡眠有哪些误区？

误区一无论什么时候睡，长时间睡觉有好处吗？

有人想“如果我今晚熬夜，凌晨1、2点睡觉，第二天11点起床，我就能睡8个小时，甚至10个小时。”

褪黑激素是人体松果体分泌的一种激素，与睡眠密切相关。人的一生中，褪黑激素的分泌在3岁至6岁之间达到高峰。随着年龄的增长，褪黑激素的分泌开始下降。白天分泌时，每晚2100左右分泌逐渐增多，凌晨23点左右达到高峰。熬夜会影响褪黑激素的分泌。有些人晚上睡觉后发现自己的皮肤变得暗沉、无光泽。褪黑激素的主要功能之一是其抗氧化作用，可维持皮肤和细胞的新陈代谢，延缓衰老。这就是为什么人们常说“最好的护肤品是能帮助你睡个好觉的产品。”睡前安静、黑暗的环境有助于褪黑激素的分泌。

误区二喝酒能催眠吗？睡前运动催眠可以吗？

这不是一个长期的解决方案。少量的酒精会刺激大脑皮层，大量的酒精会导致大脑皮层抑制，导致嗜睡、嗜睡甚至昏迷等意识障碍。喝酒，从“豪言壮语”到“胡言乱语”再到“沉默”。催眠的危害不仅在于损害肝功能，而且随着时间的推移，饮酒量会增加，导致酒精依赖。有句话说“如果你把悲伤浸泡在酒精里，悲伤会变得更糟。”另外，睡前不宜进行大量锻炼，因为这可能会加速身体疲劳，促进睡眠。

误区三为什么只有我一个人失眠？

失眠很常见。据研究，大约有50人经历过失眠，而且随着年龄的增长，出现失眠的概率也会增加。朋友中“长夜不眠”的不只你一个。失眠的原因可能多种多样。例如，嘈杂的环境、频繁的出差、时差、上夜班、睡前使用手机等都会影响你的睡眠节奏。还有因病引起的疾病，分为躯体疾病和精神疾病。例如，与焦虑症和抑郁症相关的常见症状之一是睡眠困难。身体疾病如甲亢、慢性阻塞性肺病以及各种身体不适等也会引起睡眠障碍。

如果睡眠困难影响白天的生活、工作或学习，则可能需要干预。

本文讲解关于总在中午做噩梦和总是中午做噩梦的题，感谢大家的帮助，希望能帮助到大家。