沙拉plus健康轻食—真相揭秘，实时报道-论坛精选-子晴汽车用品

中国城市人口约为86亿人，一日三餐，即每天约25亿顿饭。近日，有商家根据这一数据预测，中国的外卖市场将会越来越大。确实，外卖在中国已经很流行。近年来，由于节省时间且食物丰富，订外卖的频率显着增加。从社会经济角度看，外卖无疑是依托物联网、电子商务和在线支付普及的新兴消费市场的一个板块，是社会分工的体现。但由此带来的题值得讨论未来外卖会成为中国人的主流生活方式吗？一日三餐依靠外卖能否吃得健康？

在塑料包装盒上使用编号的方法有很多种。

吃外卖让人安心吗？这个“安心”指的是外卖食品是否卫生、安全，也指是否符合和满足人体的营养需求。

首先我们来看看——饭盒安全，这是一个很容易被忽视的题。

外卖必备的工具就是饭盒。随着外卖餐饮的增多，外卖包装盒、袋的需求量越来越大，而且种类也很多。目前市场上销售的外卖餐盒大多采用塑料材质。细心的人会发现，日常生活中常见的塑料盒上都标有数字。这些数字意味着什么？指各种材质的塑料，通常编号为01至07。

01代表聚对苯二甲酸乙二醇酯PET，广泛用于制造矿泉水瓶和碳酸饮料瓶的材料。耐热温度为70。

02代表高密度聚乙烯HDPE，这种材料广泛用于制造清洁用品、沐浴用品等塑料容器，可耐110摄氏度高温，可采用标记为食品的塑料袋来盛装食品。

03指的是聚氯乙烯（PVC），广泛用于建筑材料的制造，是一种剧塑料制品。“有”主要是指单分子氯乙烯和生产过程中未完全聚合的增塑剂中含有的有害物质。这两种物质在遇到高温时容易沉淀。

04代表低密度聚乙烯LDPE，广泛用于制造粘合膜、塑料薄膜等。它的耐热性较差，当温度超过110时就会熔化，留下一些在人体内不分解的塑料物质。因此，当食物用保鲜膜包裹并加热时，食物中所含的脂肪很容易溶解保鲜膜中的有害物质。

05指聚丙烯PP，广泛用于制作微波炉专用饭盒，可耐130，是唯一可放入微波炉清洗后重复使用的塑料盒。需要注意的是，有些微波炉专用饭盒，盒体采用05号PP材质，但盖子采用06号PS材质。由于是室温，因此不能与盒子本身一起放入微波炉中。

06是聚苯乙烯PS的缩写，是广泛用于制作拉面盒、快餐盒等餐具的产品，具有优异的耐热性和耐寒性。但不能放入微波炉中，以免因温度过高而产生化学物质排放，也不能用于盛装强酸或碱性物质。

07是指其他类型的塑料PC含有双酚A，对健康有害。

以上，我们介绍的是编号为01至07的材料制成的塑料。内容可能看起来有点技术性，但是一旦你了解了每一项的用途，你就会发现只有02、05和06。也就是说，用高密度聚乙烯HDPE、聚丙烯PP、PS制作餐盒是比较安全的。

纸质包装盒安全吗？

如果白天只带午餐，可以弥补早晚午餐造成的营养不足，并适当增加早餐和晚餐的食物品种。例如，如果午餐吃的外卖肉较多，则应适当减少肉类摄入量，早餐和晚餐多吃蔬菜类食物。我们每周提供超过25种菜肴。

如果您每天吃两顿以上外卖，则需要计划好点餐，因此您选择的餐点每天都会有所不同，并且您还需要考虑成分。主食方面，有馒头、花卷、大饼、馒头、馒头、杂粮馒头等，米饭、米饭、杂粮米等。每周的膳食应有所不同，相同。烹饪也是如此。如果一餐选择叶子，下一餐可以选择蔬菜，然后下一餐选择茄子。蔬菜有很多种。不要仅仅根据自己的口味点餐。确保您本周的膳食选择遵循膳食指南中建议的原则。在一段时间内实现均衡饮食也是可能的。

煮得很好，但要注意油和盐。

点外卖时，还应该注意食物的烹饪方式。应尽可能多选择蒸、煮、炖等烹调方法，以及煎、熏、烤等烹调方法，选择不仅油、盐含量高，而且不健康的食物。易于食用。在引入不健康物质时，应尽量避免订购或食用，并能控制此类食品的订购数量和食用量。蔬菜沙拉也是外卖蔬菜的良好来源。当然，点沙拉也不能掉以轻心。沙拉为我们提供了各种各样的新鲜蔬菜，但是那些小小的沙拉酱却含有很多不健康的元素，尤其是盐，所以吃蔬菜沙拉的时候，与主食很相配，控制沙拉酱的用量才是健康的吃法。

控制添加糖，让水果更健康

有些外卖包装上含有甜饮料，甚至一杯豆浆也会添加糖，虽然味道不错，但长远来看会对健康造成损害。因此，点套餐时，尽量与商家沟通，避免添加含糖饮料，可以选择鸡蛋汤、紫菜汤、粥等，当然也可以提醒商家上菜时不要加糖。饮料和饮料。稀饭。与新鲜水果相比，新鲜果汁由于膳食纤维的流失和维生素的破坏，营养价值稍差，所以点外卖时搭配新鲜水果，为健康饮食加分。

半岛新闻资源综合整理

一、沙拉酱对身体好吗？

这不一定是好事，也不一定是坏事。1-沙拉酱一般含有高热量、高脂肪、高盐、高糖等成分，过量摄入这些成分可能会对健康产生不利影响。2-不过，不同的沙拉酱成分不同，有的沙拉酱添加了大量的蔬菜、水果和青菜、橄榄油等成分。这些成分带来营养和健康价值，可以帮助您保持健康。3-因此，消费者应根据自己的需要和健康状况来选择沙拉酱，并合理调节摄入量，以确保沙拉酱发挥功效，对身体产生积极作用。