养生保健要做多久，武汉哪里有养生保健可以做的

早餐后，轻拍小腿外侧，刺激足三里穴，产生胃液，帮助消化。

建议午饭后稍事休息，然后适当小睡一下（最好15分钟左右，但时间不宜太长，有助于缓解压力、提高记忆力）。

晚餐后，建议做家务，消耗热量，或者用手掌顺时针和逆时针交替按摩肚脐，促进肠道蠕动，刺激大脑神经系统，起到强身健体、防病的作用。预防。

最重要的是抓住每天2小时的黄金时间，所有容易浪费的健康时期都可以成为长寿的秘诀。

参考

[1]“一日不可错过的三个‘健康黄金日’。如果你坚持练习这些方法，健康就会自然而然地到来。”重庆卫视2023-06-16

[2]“黄金健康每天2小时”！如果你做好三件事，你的身体会感谢你。”《中国妇女报》2023-06-06

[3]“一天中最健康的两个小时你会做什么？”很多人都在浪费。”医疗食品参考资料2023-02-17

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