普洱与睡眠，喝普洱茶会影响睡眠吗？

有不少人都想知道的喝普洱茶会影响睡眠吗？和一些关于普洱与睡眠相关话题，小编有详细解说，希望帮助到大家。

我经常听周围的人说晚上不能喝茶，因为喝茶会失眠。这是真的吗？其实我喝得不对，怎样才能喝普洱茶而不影响睡眠呢？

首先，普洱茶可分为生茶和生茶，生茶的茶多酚和***含量较高，所以喝后容易引起失眠。其所含的多酚和***已变性，不易引起失眠。也就是说，要预防失眠，应该尽量在晚上泡茶喝，而容易失眠的人晚上尽量不要喝生茶，特别建议白天喝生茶。下午2点到3点之间，有提神醒脑、消除疲劳、保护健康的作用。

其次，正确的冲泡可以发挥普洱茶的保健功效，降低失眠的风险。一般来说，有饮茶习惯的健康成年人每天喝普洱茶8克左右，冲泡8至10次。有人说普洱茶煮着喝最好，但从健康角度来说，普洱茶还是煮着喝更好。煮熟喝后，浓度很容易过高，不仅增加夜间失眠的风险，还会影响脾胃。晚上喝茶时，应选择大壶或适当减少茶量。喝茶一定要按时、适量。

最后，请尽量避免饭前或饭后30分钟进食。

一、普洱茶喝了会影响睡眠吗？

泡茶或少量饮用一般不会对睡眠产生明显影响，而喝生茶或大量饮用则对睡眠有明显影响。

普洱茶一般分为生茶和熟茶两种。所谓熟茶，是由新茶经过发酵、加工等多种工序制成的。茶叶在发酵过程中，茶叶中的咖啡碱和茶多酚的化学结构发生变化，大大降低了茶叶的提神作用，所以即使适量煮茶饮用，也不会影响睡眠。茶后含有丰富的茶多酚，喝后影响睡眠。

二、晚上喝普洱茶会失眠吗？

如果你患有失眠症，晚上喝普洱茶有温经醒神的功效，所以无论喝什么茶，晚上喝茶都会让人精神焕发、精神清醒。所以晚上最好不要喝茶。