【今日爆料】随着气温升高，你开始感到昏昏欲睡，影响工作和学习。

近日，最高气温已经升至20多度，不少人已经穿上了短袖T恤，这几天工作学习后，感觉很冷。摇晃身体入睡。这里有10种简单的方法来对抗春季困倦并保持活跃，以帮助您应对！

运动的

1、适度运动

当您感到困倦时，如果允许的话，可以去散步、伸展身体并活动一下肌肉。如果无法自由活动，伸直胳膊和腿，原地蹲下，重复几次，可以加快血液循环，增加大脑的氧气供应，有助于缓解睡意。

绿色蔬菜

2.多吃含铁的食物

铁一直是人体所需的重要营养素，帮助红细胞将氧气输送到身体各个部位。如果您的饮食缺乏铁，您可能更容易感到昏昏欲睡。多吃富含铁的食物有助于增加氧合，提高身体活力。富含铁的食物包括红肉、绿色蔬菜和水果。

油炸食物

3.减少油炸食品

油炸食品会增加消化系统的负担，而且由于含有过多的脂肪，在吸收过程中会让你昏昏欲睡，这对你的健康不利，甚至会引起困倦。

咖啡

4.喝茶和咖啡

每天喝几次茶或咖啡，但如果您感到困，可以增加次数，尤其是在下午。茶和咖啡有很好的提神作用。推荐的咖啡是纯黑咖啡，无糖且热量低。富含钾和抗氧化剂。喝浓茶效果更好！

米

5、少吃主食米饭

大多数人以白米为主食，但这些食物中含有大量碳水化合物和糖分，所以在春季等气温较高的季节要减少白米的食用量，只吃白米。包含在一些水果、全谷物等中。

睡觉

6.前一天晚上一定要睡觉

前一天休息得如何是决定第二天活力的重要因素。如果前一天休息好，第二天就会精力充沛。前一天，无论什么季节，第二天都会是一片模糊。

午餐时间

7.午餐时间必不可少

如果可以的话，午餐时可以休息30分钟左右。如果没有，最好躺下休息10分钟左右。中午午休10分钟，与晚上休息一个小时有同样的效果。

好心情

8.保持好心情

您的肝脏最了解您的感觉是好是坏。心情不好的时候，肝脏调节、舒压，心情不好的时候，很容易肝气郁结或者肝郁化火，就容易上火，睡眠困难。它会导致白天抑郁和嗜睡！

春天的美丽

9.出去散步

不要总是呆在同一个环境里，下班后或者周末去春假，去旅行，去大自然，感受春天的美好，融入春天，提高生活质量。保持精力充沛。

绿色植物

10.在你的家里或工作场所添加绿色植物。

在家里添加鲜花和绿植，保持空气流通，环境优雅！如果条件允许，你也可以在工作中这样做。保持窗户打开通风并在办公桌上放置一些小花盆可以帮助减少睡意。

您有什么建议可以帮助每个人在这个季节保持更加活跃和高效吗？