怎样判断产后抑郁症—记者实录

热播剧《三十而已》里有这样的台词，Guja说“成为母亲后最大的感受就是因为母亲这个称呼而感到不公平。我的身体不好，我的身体不好。”“我感觉很糟糕。这还不是最糟糕的。我出生的第一天，我突然觉得顾佳死了，唯一活下来的人就是许紫烟的母亲。”其实，这句话道出了很多人的心声。产后妈妈。

当了妈妈，我迷失了自己，早上醒来，脑子里浮现出很多小事，不睡觉就母乳喂养，不做辅食就清理干净。房子。就像西西弗斯推着石头前进一样，我没有空闲的时间。如此循环下去。当许多母亲的角色和生活发生巨大变化时，她们就会陷入产后抑郁症。

例如，当我产后五个月时，我意识到我的感觉有点奇怪。那时候我经常无缘无故地哭，睡眠质量也很差，所以有时凌晨1点就醒，有时凌晨3点就醒了。我感觉自己被困在一个黑暗的房间里。我出不来，也没有人能进去。现在想起来，我真想抱抱它。

当然，现在情况正在好转，平静的气氛也回来了。我在这里分享我的三个方法，希望对患有产后抑郁症的妈妈们有所帮助。

第一种方法是拒绝完美。

很多妈妈在孩子撞到东西、哭闹、遇到麻烦的时候，都会不自觉地陷入自责，或者责怪自己没有做好，不是吗？你是否责怪自己没有更加坚定？事实上，我们必须接受这样一个事实我们不能包揽一切，允许自己处于糟糕的状态和糟糕的心情，因为我们是活生生的人，而不是不知疲倦、随时待命的机器人。

尽管我们不是完美的妈妈，但我们已经学会了成为好妈妈，事实上，我们是否应该接受这样的事实我们不必成为100%的妈妈，只要超过60岁就足够了？

第二种方法是寻求支持。

如果家务活太难，可以通过请家人帮忙或者找阿姨帮你打扫卫生来缓解自己的困难。

当你很累的时候，你可以找一个你可以信任的人倾诉，向他们展示你柔软、脆弱、歇斯底里的一面。因为谈话本身就具有治愈作用。很多时候我们不需要坚持。我们需要的是支持。

第三种方法是自我保健。

自我保健是我最喜欢的方法。因为这基本上就是我慢慢变得更好的方式。最重要的是找到自己的兴趣，做让自己开心的事情，摆脱妈妈的角色。

您喜欢什么并不重要看电影、吃美味佳肴或录制短信。如果您喜欢的话，休息一下，为自己腾出一些时间。一旦你的病情调整好了，你的一生都会幸福。

对于所有的妈妈们，记住要感到安全，慢慢来，不要严厉地批评自己，多拥抱一下。谢谢妈妈们的辛苦付出！

一、产后抑郁症怎么治疗？

产后抑郁症也需要到综合医院治疗，需要到综合心理诊所接受咨询，另外，如果症状严重，可能需要接受抗抑郁药物和心理诊所联合治疗，所以治疗效果还是不错的，如果产后抑郁症长期得不到改善，自残或者伤害他人的风险非常高。

二、如何自己缓解产后抑郁症？

可以听听舒缓的音乐，或者想象一下未来美好的生活。避免长期的忧虑也可以缓解产后抑郁症。家庭也应该多体谅妈妈，帮助她们照顾孩子。可以起到一定的作用，如果你的抑郁症比较严重，可以去医院接受心理咨询。

怎样判断产后抑郁症和产后抑郁症怎样来的快的这类题已经一一解完毕，希望对广大网友有所帮助。