游泳对于减肥有什么好处？

一、游泳对于减肥有什么好处？

游泳减肥的好处是燃烧热量更快，而且不会像跑步那样损伤膝盖。但患有高血压、心脏病、肺气肿的人建议不要游泳。游泳时可多吃纤维含量高的食物，如芹菜、西红柿、黄瓜等。不吃油腻食物，不喝酒，少食多餐

在泳池里散步可以帮助燃烧一些卡路里，从而有助于减肥。然而，在游泳池中散步比游泳、慢跑或骑自行车等其他有氧运动消耗的能量更少。

在泳池中行走可能比其他高强度水中运动燃烧更少的卡路里，因为它是一种较低强度的运动。

如果你想更有效地减肥，你应该考虑将游泳、有氧运动或其他高强度的水中活动纳入你的锻炼计划中。另外，减肥还需要注意饮食，保持适度的饮食控制。

二、游泳和跑步哪个减肥效果更好？

一般来说，游泳的整体减肥效果不如跑步

从能量消耗的角度比较，同样的强度——心率和时间，两者消耗的热量相近，游泳略高于跑步。但由于游泳时身体受到寒冷刺激，会保护性储存脂肪以保暖，导致运动后食欲激增。因此，游泳后需要抑制过多的食欲，否则很难达到游泳减肥的效果。

游泳减肥适合膝盖不好的人和体重过重的人

游泳可以减轻腰部和膝关节的压力。在水中游泳时，水为人体提供一定的浮力。我们身体的关节和膝关节不需要受到地面的冲击。游泳减肥比较适合老年人、体重过重的人和膝盖受过伤的人。

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