女生减肥跑步会瘦胸吗—记者爆料，真相揭秘!

当然，运动是最科学合理的减肥方法，但是跑步真的能让小腿肌肉增长吗？虽然大多数人都热衷于跑步，但总有人担心长期跑步会让小腿变粗，导致肌肉生长。那么，长期跑步会增肌吗？我们跟小编一起看看吧？

跑步真的能增肌吗？

我们小腿的一些肌肉形状以及全身肌肉的形状是先天决定的，部分是由遗传决定的，而另一些则是由后天的运动姿势和日常爆发力训练决定的。姿势非常重要。如果你的姿势稍有偏差或者长期有不良的跑步习惯，你的身体就很容易受伤。你的跑步姿势决定了你的肌肉锻炼的是身体的哪个部位，不良的跑步姿势会影响小腿肌肉线条的美观。

需要纠正不正确的跑步姿势或者学习正确的跑跳姿势，让小腿肌肉线条更加优美。想要让小腿肌肉的线条优美，跑步姿势是一个突破口，首先要端正跑步姿势，跑前跑后多做伸展运动，多花点时间按摩放松腿部。渐渐地，你的小腿会变得越来越好。

跑步并不能锻炼大腿肌肉

跑步是一项耐力运动，但耐力运动无法训练肌肉，比如在跑步或其他运动中，慢肌纤维的尺寸逐渐增大，但作为肌肉生长主力的快肌纤维却没有变化。你可能会出现严重抑郁的症状。

总有人抱怨随着年龄的增长，大腿变得像大象腿一样粗，但实际上，腿粗的人大多是女性，而这是长期不运动、不健康的饮食习惯、脂肪堆积的结果。适当的跑步训练可以改善小腿线条！

跑步时要注意的事项

暖身

长期跑步热身运动应始终谨慎，因为它们会影响腿部肌肉的生长。有些人不知道热身对于方便和节省时间的重要性。我每次都不热身。他们奔跑，有时又懒惰。但他们不知道的是，专业的热身可以帮助你在跑步时呼吸顺畅顺畅，让你的肌肉和韧带更加健美。

跑步后不要立即坐下。

跑步后，不要站着不动或端坐休息，而是要放松身心，慢慢行走，直至心率恢复正常。

最后，我想指出的是，跑步实际上并不会产生特别明显的肌肉生长。跑步不太可能导致肌肉生长。造成这种情况的大部分原因是长时间的爆发力训练或长时间的站立姿势。不正确的姿势，比如坐姿，会导致小腿变粗。只有正确、正确的跑步训练才能帮助你塑造出比吃减肥药还要健康得多的完美身材。

鸡汤人生如一杯茶。不会永远尝苦，但总会苦一阵子！

注本文图片来源如有侵权，请联系我们删除。

本文内容仅供参考。

保持健康每一天！

今天关于女生减肥跑步会瘦胸吗和女性跑步减肥会长肌肉吗的相关话题就分享到这儿了，如果本文对各位有所帮助，记得收藏并关注本站。