寒冷天气中消耗脂肪，寒冷的天气脂肪会燃烧吗

即使天气寒冷，也能燃烧体内脂肪！美国国立卫生研究院的一项研究表明，在寒冷的天气里瑟瑟发抖10分钟实际上相当于锻炼一个小时。寒冷的天气可能令人烦恼，但它却有意想不到的好处。

摇晃10分钟相当于运动一小时！

大家都知道，想要减肥就需要运动，因为运动有助于燃烧脂肪。但实际上，“颤抖”也能刺激身体产生脂肪燃烧机制。因为无论是“运动”还是“冷天瑟瑟发抖”，身体都会开始分泌“鸢尾素”。

鸢尾素是一种特殊的蛋白质，可以增加体内的棕色脂肪，棕色脂肪是所谓的“好脂肪”，可以供给身体所需的能量，燃烧多余的热量。每天食用它会燃烧300卡路里。

相比之下，白色脂肪是“坏脂肪”，会持续储存热量，使人日益肥胖。仅50克白色脂肪每天就能额外储存300卡路里热量，这也会导致胰岛素抵抗。这会导致糖尿病。鸢尾花还能抑制白色脂肪的形成，养成天生“易瘦”的体质。

这种导致体重减轻的激素需要一个小时的运动才能达到一定的量，但美国国立卫生研究院PaulLee博士的团队实际上发现，在低温下摇晃10分钟并剧烈骑车后会分泌出这种激素。飞轮或骑自行车一小时虹膜的量是一样的，结果也发表在《细胞代谢》上。

到底要冷到什么程度才能减肥呢？

研究小组让10名健康成年人骑飞轮一小时，发现运动过程中鸢尾素含量增加，而当他们暴露在非常寒冷的环境中时，鸢尾素含量也会增加。“这并不是说颤抖是一种身体运动，而是因为寒冷而颤抖会刺激身体开始燃烧卡路里。”

这项新研究表明，12左右是“降温减肥”的温度，因为你能明显感觉到手脚冰凉。如果你每天在这样的低温下瑟瑟发抖10分钟，6天后，你体内的白色脂肪就会逐渐开始转变为棕色脂肪。

这时候肯定有人要，“在很冷的地方运动，能燃烧两倍的热量吗？”

不幸的是，研究小组发现这种效果不会累积，运动达到最大心率后继续运动并不会增加鸢尾素分泌。

真正特别的是，感冒时发抖也有类似的效果。所以，这实际上可能是感冒后体重减轻的原因。

但在12的环境下瑟瑟发抖10分钟确实是一个难以接受的温度。此外，研究表明，在16时，不仅是鸢尾素，体内棕色脂肪中的其他激素也会被唤醒。当温度很高时尤其如此。瘦人自然更容易减肥，但胖人必须等到他们真正开始感到寒冷时才能真正激活他们的棕色脂肪。

因此，虽然有时感觉有点冷可能并不是坏事，但太冷仍然会给您的身体带来其他题。您可以从练习“摇动身体的肌肉”开始。

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