中医睡眠调养方案，中医调理睡眠中药方

睡眠是我们每天都会做的事情

基本的

睡眠质量几乎影响我们一生的三分之一。

它与身体健康直接相关。

所以

这对每个人来说都非常重要。

但正如那句老话所说

“人睡三遍，命薄如纸。”

这是真的？

这“三悟”指的是什么？

今天来我们医院谈谈

预防医学及主治医师赵丽

详解人若睡三遍，命薄于纸！

俗话说“睡三觉，命比纸薄”，并不是说睡眠本身有害，而是提醒我们，要保持健康，可以通过避免三种不良的睡眠习惯来保持健康情绪睡、倒立睡、睡不着觉。晚的。我们的身体健康和精神状态。

初睡带着胡思乱想、焦虑、抑郁、忧虑、惊慌、兴奋、愤怒等不良情绪入睡，很容易加重肝脏的负担，损害脾胃，导致脏腑功能失调。耗损五脏六腑之精气。《内经》云怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧伤脾，恐伤肾，百病伤气！长此以往，很容易引起病变，出现供血不足、心律不齐、食欲不振、便秘、体重减轻、失眠多梦、睡眠浅、易惊醒等不适。这种情况临床上多见于女性，需要引起重视。这就是“能量对身体有害”的真理。愤怒本身是不健康的。如果你入睡时精力充沛，短期内可能会显得毫无意义。但乳腺结节、甲状腺结节、月经不调等疾病都与此密切相关。

倒立睡，顾名思义，就是晚上不睡觉，白天醒来。他们大多是玩到深夜的年轻人、用Doin看短视频的人、倒班的人、加班的人。人体的脏腑功能在不同时期都有相应的运行规律。当睡眠逆转时，器官和器官功能的正常节律被扰乱，引起内分泌紊乱、代谢和排泄异常、免疫力下降、视力下降、消化不良、便秘、体重减轻、增减、月经失调、情绪变化等。对人体产生题，是非常有害的。

如果你睡得晚，你通常会睡得太晚、起得晚、不吃早餐并立即吃午餐。东方医学认为，早晨是脾胃阳气活跃、消化吸收功能最强的时候，吃早餐可以补充身体的营养，有益健康。

睡懒觉很容易扰乱人体的生物钟，影响胃肠功能，导致情绪低落、精神不振、消化不良、食欲不振。黎明时分，阳气升起，也就是太阳升起的时候，人就应该醒来了。卧床不让阳气舒张，而且“久卧则气烦”。久卧影响阳气生长，懒惰则更困。许多人在工作的各个方面都感到昏昏欲睡、缺乏活力。睡的时间越长越好。睡得太多实际上会适得其反，并且不利于健康。

因此，为了有效睡眠，睡前控制情绪是个好主意，而如果实在睡不着，闭上眼睛放松心情也是个好主意。保持规律的作息习惯，合理使用手机，遵守作息和起床时间。

《义王》孙三妙建议要注意睡姿，《正金妙方》中说“春夏向东，秋冬向西”。春夏时，头朝东，脚朝西；秋冬时，头朝东，脚朝西，脚朝西，脚朝东。另外，睡姿也有特殊之处“最好是侧卧，膝盖弯曲，而不是趴着。”这意味着最好弯曲膝盖侧卧，而不是仰卧。因此，获得良好的睡眠可以帮助您预防疾病并保持健康。

专业名片

赵莉是一名预防医学医师。世界中医药学会联合会五大运动暨第六届专委会主任。陕西省保健协会东方医学养生专业委员会委员，宝鸡市中医药协会五运副秘书长，第六届专业委员会委员。

2011年从广西中医药大学毕业后，一直从事东方医学治疗疾病的工作，师从永沙医学院继承人顾济三教授学习经典五行六气理论，成为永沙医学院第15任准继承人。2021年，他计划去广东省中医院学习。

参加省级科研项目1项，参与国家级提出的“腰椎早衰患者的预防治疗和调理方案”。这成为该国针对患有特定健康状况的人的第二个调理计划。东方医学预防保健重点专业合作群体荣获宝鸡市第十六届自然科学优秀学术成果特等，颁发论文6篇。多次荣获“优秀教师、先进个人”荣誉称号。

从事东方医学临床工作10余年，临床经验丰富，精通东方医学理论，善于针药结合，熟练运用外药方法治疗咽喉。针对肩、背、腿痛、失眠、带状疱疹、面瘫、足跟痛等情绪障碍和亚健康状况的患者，我们利用韩医学以外的治疗方法，提供身体识别和相应的定制治疗方案。我用该方法作为干预方法，效果非常好。

门诊地点及时间周一、周三、周四全天上午，四关校区东方医学中心409门诊，周二下午，周五、周日全天，东校区预防医学门诊411

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