东哥跑步，适度运动——跑步

不少人都关注适度运动——跑步和一些东哥跑步相关的话题，大家都不是很了解，接下来听小编的解吧！

每天5公里取决于您的年龄和健康状况。如果你超过40岁，就不再建议每天跑5公里。过度的体力活动会给身体机能带来慢性压力。这是某人的建议。我经历过。

运动固然好，但要适合自己的年龄和能力。盲目贪图距离和速度造成的伤害是不可逆转的。跑完一定要拉伸，不然很容易瘸，我也瘸过几次，但跑完后没注意拉伸，运动恢复真的很重要！

我的最大跑步距离是13,000，但我从未跑过半程马拉松。我真的很尊重完成全程马拉松的健美运动员。跑步应该以慢跑为主，而不是比赛。语速应该是这样的，让你可以边说话边说话。为了不受伤而奔跑的我自己。

通常，最好跑一次并休息一天。你可以跑一次，然后休息两天。不建议每天检查和跑步，因为这可能会导致您的身体恢复。每天签到都是独一无二的。比较最终会受伤！

跑步确实可以帮助你减肥。我从180磅减掉了30磅，停止跑步后又恢复得相当快。你要有心理准备。夏天很热的时候，不建议长时间跑步，而冬天很冷的时候，只能在中午跑步，而且是春秋两季。

跑步绝对可以锻炼你的心肺功能。3个月后开始出现减肥效果。如果你有耐心继续下去，那就要看你的身体状况了。不要把自己逼得太紧。慢跑一年后，你会感觉轻松很多。减肥了的人都是帅哥美女，这是最重要的改变。