脑外伤晚上喝热牛奶好吗，控制住情绪，你就能照顾整个世界

想必有些人都很想知道控制住情绪，你就能照顾整个世界和脑外伤晚上喝热牛奶好吗的一些话题，但是又不知道是真假，小编为你详细的解说吧！

前言

心灵决定命运，情感主宰人生。情绪来自于心理学。积极的情绪使人身心健康，为我们的生活提供积极的动力和发展。负面情绪不仅给人带来负面体验，还会造成身体上的负面情绪。它会导致不适、情绪以及对工作和生活的影响。如果你忽视情感题，不妥善处理它们，它们就会堆积起来，最终你的一切都会变得面目全非。事实上，表达喜、怒、忧、思、哀、恐、惊等情绪是成功与失败的关键。这种情感的结合具有特殊的意义。充分的控制可以帮助你成功，但控制不足也可以帮助你成功。它可能会导致失败，而成功与否完全取决于你。

我们每天都会处理不同的事情，这些事情给我们带来很多情绪——有时平静，有时冲动，有时精力充沛，有时压抑。有时你可以理性思考，有时你会无法控制地生气，有时你会觉得生活甜蜜而幸福，有时你会感觉生活平淡而无趣。这些都是工作中的情绪。它存在于每个人的脑海中，并在不同的时间和情况下产生惊人的效果。

你是否有过这样的经历心情好的时候可以看到一切好看的东西，心情不好的时候却看不到美丽的风景？情绪的影响是显而易见的，成功和幸福永远属于那些能很好控制情绪的人。控制好自己情绪的人，即使在绝望中也能看到希望，即使在黑暗中也能看到光明，所以他们的内心永远燃烧着激情和乐观的火焰，永远积极向上，有动力继续奋斗。抱怨缺乏机会、抱怨资质差，甚至抱怨上帝不公平，都是不真实的。

只有控制好自己的思维方式，控制好自己的情绪，才能过上成功幸福的生活！让生活失去微笑的不是挫折，而是封闭的心灵。没有人总是感到舒适和快乐。要战胜自己、控制情绪，必须从“心”开始。我们无法改变天气，但我们可以改变心情；我们无法控制别人，但我们可以控制自己。

学习如何沟通和激发情绪以及如何利用情绪自我调节来改善与他人的关系是我们生活中必不可少的过程。本书是一本讲解情绪控制原理、方法、表现形式的心灵书籍，全面、深入、系统地讲解了如何消除不良情绪，如何激发积极情绪，最终达到控制情绪的目的。控制，这是一本书。情绪控制是为那些沉浸在消极心理状态和情绪中的人提供摆脱困境的出路，帮助他们回归积极乐观的生活。

第1章不要被情绪所左右，顺其自然

第1节如果你无法控制自己的情绪，你也无法控制自己的生活。

什么是情绪？

情感与我们的生活密不可分，所以我们应该时刻关注情感，深刻理解情感。下面我们将从四个方面来理解情绪

情绪是如何产生的

科学研究表明，人类大脑中枢的一些特殊的原始部分清楚地决定着一个人的情绪。然而，在人类中，语言的使用和高级大脑中心影响并支配着更原始的大脑中心。影响一个人的情绪和行为的主要因素是一个人自己的思想。此外，一些专家指出，你的基因构成仅决定你是否安静或焦虑的一小部分。你的童年经历和当时周围人的情绪会产生情感萌芽。多种生理因素很容易让你焦虑。但对于我们大多数人来说，这些因素并不能决定我们是否免受焦虑、愤怒和抑郁的影响。

我们的情绪很大程度上受到我们的信念和思考题的方式的影响。如果您因身体原因出现不愉快的情绪，可以使用药物来改变身体状态。但我们非理性的思维方式就像坏习惯一样，具有自我毁灭性，很难改变。这才是情绪难以控制的真正原因。

2种情绪

情绪的主要类型有

原始的基本情感

这些情绪可能会带来很大的压力，包括快乐、愤怒、恐惧和悲伤。

感受情绪

这些情绪包括痛苦、厌恶和轻松。

自我评价感受

这种感觉很大程度上取决于个人对自己的行为与各种行为标准之间关系的看法。这些包括成功和失败、骄傲和羞耻、内疚和遗憾等感觉。

爱他

这些情绪常常融入持续的情绪倾向或态度，包括爱和恨。

珍惜你的感受

这些情感包括惊奇、敬畏、美丽和幽默。

3情绪反应模式

情绪反应模式多种多样，根据情绪的强度，情绪可分为情绪反应、激情反应和紧急反应三种模式。

心态

心境是一种微弱、平静、持久的情绪状态。心情受你的思维方式、方法、理想、人生观、价值观、世界观的影响。同样的外部环境，会引起每个人不同的情绪反应。即使在困难的环境下也能保持积极态度的人有很多，比如身体残疾的人、不怕危险的人、情绪控制的高手。

热情

激情是一种快速、短暂的情感活动，通常很强大。我们常说，愤怒、震惊、狂喜，都是源于激情。很多时候，激情是由生活中的某些事情引发的。而且这些事情往往发生得很突然，导致人们在短时间内失去控制。激情是矛盾深化的结果，也是基于原创和夸张表达的发展结果。

应激反应

紧急反应是由意外的紧急情况引起的快速、紧张的情绪状态。人们在生活中经常会遇到紧急情况，需要及时、快速的反应和决策。应对此类紧急情况而产生的情绪体验是一种压力反应。在平静的情况下，人们的情绪变化的差异并不那么明显，但当应激反应发生时，人们的情绪变化的差异就立即显现出来。加拿大生理学家塞里的一项研究表明，如果长期处于压力状态，体内的生化防御系统就会崩溃崩溃，身体抵抗力随之下降，甚至丧失免疫力，更容易陷入困境。生病。你不能处于非常紧张的紧急响应状态。

影响情绪变化的4个因素

影响情绪变化的因素有很多，概括起来，主要包括以下三个方面

遗传因素

遗传因素对情绪的影响主要体现在人的高级神经系统上。我们可以根据高级神经活动类型的三个基本特征，将受遗传影响的情绪分为四种类型强度、灵活性、兴奋和抑郁过程的平衡（胆怯、乐观、胆怯、忧郁）。当遗传因素影响情绪时，它们很难改变。

个人认知因素

情绪是由刺激引起的主观体验，但刺激并不直接导致情绪反应，要确定一个人正在经历什么情绪，必须通过一个人的认知活动来评估。同样，人们也会因为不同的需求、不同的观念、不同的理解而产生不同的情感体验。同样，由于感知不同，同一种情绪在不同的人身上表达出来的原因也可能大不相同。即使相同的刺激也会产生不同的情绪。例如，当你认识的人来拜访时，你很快就过去了，没有打招呼。如果你认为他故意假装看不见你，你会感觉很糟糕；如果你认为他太忙而根本没有注意到你，你也不会感到难过。因此，你对事件的理解很大程度上决定了你的情绪状态是好是坏。改变你的认知观念和理解视角将会带来良好的情感体验。

某些环境因素

环境因素对人的情绪也有一定的影响。某些情况会增加或减少情绪变化的速度和强度。美丽的山水、清新的空气、舒适干净的办公室等环境会让你心情愉快，但嘈杂的街区、拥堵的交通无疑会让你烦躁。社会环境能够对一个人产生较大的影响，而在他人的关心和支持下，一个人的焦虑、紧张和痛苦可能会得到缓解甚至完全消除。

了解这些情绪的基础知识将有助于您在下面更深入地研究它们。当我们说情感简单时，它真的很简单；当我们说情感高级时，它真的很深刻。

每个人都会有情绪波动

我们的情绪有一个盛衰的周期，就像月亮的盈亏一样，这就是情绪的周期。情绪，也称为“情绪生物节律”，是指个人经历情绪交替波动的时间。情绪周期反映了人体内的周期性放松模式。

科学研究表明，人的情绪周期从出生那天就开始并持续下去。情绪周期通常持续28天，但有些人的周期可能更长或更短。前半天是“涨潮期”，后半天是“低潮期”。高潮和低潮之间的过渡期约为3天，这是“关键阶段”，这个阶段的特点是情绪不稳定。由于身体各方面协调性不好，很容易发生不好的事情。

正如一年有春、夏、秋、冬四个季节一样，人的情绪也有周期性的变化。如果你处于情绪周期的高潮阶段，你是有魅力的、善良的、真诚的，愿意接受别人的建议，表现出强大的能量，感到轻松；如果你处于情绪周期的低谷阶段，你是喜怒无常，常常孤独寂寞，容易激怒、生气，容易叛逆、叛逆。

少泽有一个温柔内向的女朋友小嘉，他对小嘉各方面都很满意，但有一点他不能理解。尽管如此，小嘉有时也会无缘无故地生气。事后，小嘉总是说，当时她无法控制自己的情绪，心里总有一股不知名的火在燃烧。后来，向学心理学的朋友解释了这一点后，少泽才意识到，小嘉受到了情绪周期的影响，但她的症状更加明显。

小嘉就是一个受情绪周期影响的典型例子。每个人的情况有轻有重，小嘉的情况可能更严重，但这是正常的。这是不能考虑的，必须科学、准确地对待。精神疾病。

具体来说，女性和男性都有情绪周期，但女性的情绪周期比男性更强烈，我们将在下面更详细地解释。

1女性情绪周期

一般来说，女性的情绪周期表现为月经前一周和月经期间出现的各种与月经相关的症状，如腹胀、便秘、肌肉关节疼痛、容易疲劳、长痘痘、胸痛、头痛、体重减轻等。症状加重并感到各种身体不适，有些人食欲增加、情绪低落、紧张、容易烦躁。这是女性体内荷尔蒙变化引起的，雌激素、肾上腺素等激素的变化立即引起生理变化。心理情绪随着生理变化也呈现出一系列的表征。

情绪周期是不可避免的，但我们可以通过在不良情绪到来时注意并控制我们感到沮丧、焦虑或愤怒的冲动，来避免不良情绪对我们的身体和思想的影响。

2男人的情绪循环

人的生长、发育、体力、智力、心率、呼吸、消化、大小便、睡眠，甚至人的情绪，都受内在生物节律的控制。男性的情绪周期也是正常的生物节律变化，受到男性体内荷尔蒙水平变化的影响。然而，虽然有些男性的情绪周期很明显，但另一些男性的情绪周期则不然。

一个人的情绪周期很大程度上受职场和工作环境的影响。舒适的工作和有规律的生活会让男人心情舒畅，表现也会积极乐观。长期紧张的工作和不规律的生活方式，很容易导致情感周期紊乱、无聊、烦躁、情绪低落。

科学研究表明，情绪节律周期影响男性的创造力、对事物的敏感度、理解力以及一些情绪、精神和心理功能。在“情绪高涨”时，一个男人常常显得精力充沛、健谈、面带微笑，但在“情绪低落”时，他则显得喜怒无常、喜怒无常、脾气暴躁。

男人的情绪循环体现在他的情绪表达上，可谓是亲密、疏远、亲密的“橡皮筋”。通常一开始，男人是完全信任你的，充满爱意，你们两个每天都在一起。不久之后，这个人就会变得心烦意乱，开始疏远你，甚至拒绝和你说话。经过一段时间的独处和反思后，他可能会发现自己又回到了浪漫的关系中。通过了解男人情绪周期的表达，你们两个可以变得更加和谐。

了解了情绪周期的客观存在之后，我们就需要更好地利用它，首先我们需要如实记录自己的情绪变化，这样才能画出自己的基本情绪周期，这里给大家提供一个简单形式的评估方法它可以有效地帮助人们。