午睡感到鼻子冒热气，睡醒鼻子热烘烘是什么火

午餐后小睡是为下午节省能量的一种清爽方式。然而，临床上发现，很多人午睡后不但不觉得神清气爽，而且醒来时还抱怨全身酸痛。

午睡后你全身酸痛吗？留意坐骨神经、椎间盘和颈神经的题。

如果只是躺下小睡10到20分钟左右，时间并不长，一般不会对人的骨骼和肌肉造成很大的劳损，也不会引起疼痛。

然而，如果你午睡后经常出现背痛、肩膀或颈部僵硬的情况，则可能是由于睡眠姿势不正确，从而导致坐骨神经痛或潜在的坐骨神经痛、椎间盘突出、颈椎炎等。所以要小心。神经受压是由肌肉和骨骼系统的异常题引起的。

睡眠、起床、椎间盘突出、康复与健康管理

这是因为，当人趴着睡觉时，人体必须前倾、后弯，才能将头靠在桌子上。但这种姿势很容易使症状严重程度恶化，而且如果脊柱过度前移，会给椎间盘突出或坐骨神经痛的朋友带来不适。

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此外，当许多人趴着睡觉时，他们会更习惯将头转向一侧，并将颈椎极度向左或向右旋转。然而，对于已经有颈神经压迫题的人来说，这些做法很容易使原本的压迫题恶化。

因此，如果您每次小睡时都不断感到疼痛、僵硬或其他不适，并且惊讶地发现癫痫发作频率相当高，那么最好寻求进一步的医疗护理并去看专科医生。评估是否是上述肌肉引起的，是否是骨骼系统题引起的。或者，它可能是由血栓或末梢血液循环不良等题引起的。

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专家教你如何这样睡觉，午饭后才不会生病。

其实，小睡时只要注意将顶部抬高到与胸部同高即可，准备一个甜甜圈形状的枕头，可以让你埋下头，舒适脸颊和额头，又不会压到鼻子。在小睡期间支持并维持正常呼吸。趴着睡可能有助于减少背部拱起、降低腰部压力并防止颈神经不适。

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友情提示

除了上述之外，有些人还经常有趴着睡觉、眼睛靠在手臂上的习惯。不过，对于有高眼压、近视、视网膜脱离等题的人，请小心，因为这种做法可能会因压力而导致眼压升高，从而增加不适感！

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另外，如果你真的想小睡一下来补充能量，那么时间越长越好。事实上，过去的研究已经证明，仅仅午休10-20分钟就能有效提高你身体的注意力和生产力！如果午睡时间超过30分钟，就会进入延迟睡眠状态，会感到头晕，很难恢复精力，所以午餐时间要适当。

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本文对于午睡感到鼻子冒热气，和一些关于睡醒鼻子热烘烘是什么火的相关信息已讲解完毕，希望对大家有帮助。