过度锻炼肌肉会不会长不高，长时间不锻炼肌肉会不会变小

谁都知道

适量运动对身体有好处

但如果你运动过多

相反，它太多了，而且还不够。

近日，天津一男子健身后返回小区，却在电梯前双腿突然失去力气，无法站立，最后只能乘电梯回家。原来，那人已经很久没有运动了，但是那天他心情很好，突然一下子就运动完了。

负责人王老师表示，他已经有5年左右没有训练腿部了，但在下午训练腿部时，训练结束后感觉腿部发软，回家等电梯时，他突然绊了一跤，摔倒了。这不可能发生。

医生表示，这种情况通常是由于运动方法不正确、运动强度过大造成的。

一是如果你跑步的强度过高或时间过长，乳酸就会积聚并降低你的力量。

一是运动过程中发生的轻微肌肉损伤，如果推力时不用力，有时会导致腿部无力。

医生建议普通人可以用这个公式用180减去自己的年龄。例如，40岁的人运动时心率保持在140，这个强度是合理的。如果你在运动后出现一些症状，可能意味着你运动过度了，所以你应该适当减少下次运动的强度和持续时间。

专业建议

每次运动最好不要超过一个小时

请前后运动15分钟左右。

热身和放松练习

过度锻炼肌肉会不会长不高和长时间不锻炼肌肉会不会变小这样的话题，本文已经解完，希望对大家有所帮助。