天气很热什么都吃不下，天气热吃不进去东西怎么办

天气炎热，很多人食欲不振。你不想吃任何东西，或者吃了几口就没有胃口，只专注于美味的食物。为什么会出现这种情况？事实上，不仅在热天没有胃口，在体热或剧烈运动后也没有胃口。

广东省著名中医名医、广东省中医院脾胃内科主任黄秀平教授将食欲不振称为东方医学中的“胃脘”。由于胃的感受器功能减慢，也被称为“胃钝”。饭后食欲下降并伴有饱腹感称为“胃痤疮”。东方医学认为，消化不良的原因多种多样，如受季节之害、饮食伤胃、情志失调、脾胃虚弱，导致不能纳食、胃肠功能下降等。消化不良的病机一般是脾，与胃有关。

北京中医药大学东方医院下科保健科李庄医生认为，夏季食欲不振主要有以下三个原因。

夏天本来就潮湿、粘稠，就像一层薄膜遮住了我们的味蕾，让我们尝不出任何味道，怎样才能改善食欲呢？另外，由于水分滞留在胃中，会影响食物的消化吸收，导致本应在胃中的营养物质变成浪费。说白了，装满了垃圾，怎么能不觉得臃肿呢？为什么还想吃？

生活条件改善了，但我却选择了不良的生活习惯，不考虑“美”，只顾举杯喝冰镇啤酒或冰镇饮料，错过了炎热的夏天，久而久之，就导致了缺素。脾胃出了题，就会“什么都不想”。‘吃’就是一切。

工作强度加大，长期焦虑、抑郁，可能会导致气逆、胃部堵塞，出现“坏食”症状。

既然知道了原因了，那么夏天怎么吃才能保证营养健康，同时又能刺激食欲呢？

首先，几道美味的清淡菜肴有助于缓解炎热夏季的厌食症状。少吃油腻食物，因为它们会引起胃部不适并导致食欲不振。同时，多喝热水可以补充能量，促进身体新陈代谢，帮助肠胃顺利运行。

充足的睡眠和规律的作息也是健康生活、提高精力和精力的有效方法。注意不要熬夜太晚。这是因为晚睡不仅会影响你的健康，还会降低你的食欲。

为了保持健康的情绪状态，可以尝试一下自己的兴趣或爱好，或者播放平静的音乐来提供适当的分散注意力。心情愉快自然会提高食欲。

组合和改变食谱来解决您的食欲不振题。一方面，摄入适量富含蛋白质、矿物质、维生素、膳食纤维的食物，如瘦肉、鸭肉、豆腐、牛奶、甲鱼、鳗鱼、鸡蛋、新鲜绿叶蔬菜、瓜类等。西红柿、水果等；同时，为了刺激食欲，必须经常更换菜谱，巧用姜、醋、蒜、芹菜、葱等调味料。同时可以多吃一些水果和蔬菜，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、西红柿、西瓜等，具有生津止渴、清热消火、解通便的作用。

另外，夏季气温高，体内水分流失快，建议经常饮用白开水、淡茶、绿豆汤、菊花茶、梅花茶等软饮料或天然矿泉水。不过，建议不要饮用含有色素、甜味剂或防腐剂等食品添加剂的饮料。

国家公共营养师王印提醒，夏季天气炎热，不仅容易引起不适，还会加重愤怒、烦躁、冲动、失眠等症状。是夏季必备的保健滋补品。想要消暑解暑，可以适当食用“苦”食物，如苦瓜、苦菜等苦味食物。健脾开胃，促进消化，增进食欲，特别适合夏至食用。

另外，建议夏季烹饪时应以蒸、煮为主，减少煎、炸，少用盐、油，以减少患心脑血管疾病的概率。另外，夏季，人体对糖分和热量的需求增加，食物进入人体后可转化为葡萄糖，这是人体糖分的主要来源，因此食量和摄入量一定要保证。小心粗粮和细粮的混合。

注意有些人选择草药代替茶来改善食欲，但并不是所有的茶替代品都适合这样做。我们经常听说，湿热体质的人不适合泡枸杞和大枣。健康状况不佳的人；经常听说薏苡仁和红豆一起煮水可以去湿气，但不知道脾虚体质的人是否适合。我们经常听说金银花的用途。而且菊花有清热润喉的作用，但是不知道体质虚寒的人是否适合。

在选择草药代替茶时，不要凭感觉并咨询医生，以免用错药。

引用

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