放松身体祛除疲惫的办法，帮助缓解精神疲劳的6个秘诀

很多人都想知道帮助缓解精神疲劳的6个秘诀和一些放松身体祛除疲惫的办法的相关题，那么下面让小编来为你分享一下吧！

1、呼吸放松法深呼吸可以帮助缓解爆发性的情绪反应。通过鼻子吸气，慢慢流过腹部到肋骨。通过鼻子慢慢呼气，轻轻地说“放松”。

2.如何放松肌肉只需在3分钟内重复以下动作即可放松。坐下来，闭上眼睛。持续呼吸6秒，尽量收紧肌肉。一边吸气一边慢慢呼气，放松身体，有节奏地呼吸20秒。再重复2次。

3、洗个热水澡洗个热水澡是最古老的舒缓疗法，要放松心情，最好用略高于体温的热水浸泡，时间不少于15分钟。

4、散步散步约10分钟，可缓解紧张情绪，效果可持续约1至2小时。

5.锻炼定期锻炼可能是缓解压力最实用的方法。锻炼40分钟可以减轻长达三个小时的压力，而休息相同的时间则可以帮助您放松20分钟。

6.心理咨询整个缓解压力的概念强调的是使用一些技巧来平衡过度的压力，而不是摆脱压力。因此，如果自己无法调整，应寻求专业人士的帮助。