早餐吃豆腐脑鸡蛋能瘦吗，豆腐脑加鸡蛋的早餐合理吗

大家好，我是秋秋妈妈，一位分享自制美食的美食博主。今天我就来分享一下我的低脂低脂饮食减肥历程。

Chuchu妈妈的饮食秘密第20天

2019年7月30日星期二

今天是星期二。因为我没上班，所以就在家打。那个小家伙整天粘着我。我发现每次我带他去那里他都会得到很多锻炼。带您走进济南。早上给他送玩具的时候，我想和他一起玩。没有，我一直扮演着动画片里的角色，所以我一刻也停不下来。我累了，运动量比工作时多了很多，所以吃的很自然，在家吃的比较多，今天吃了一个金得利瘦肉卷，拍了张照片，忘记拍了，感觉不吃也快饿了，可能是因为运动强度大，但不管怎样，减肥的时候一定要吃饱，不要饿着。需要消耗足够的基础代谢率，正常情况下，女孩的基础代谢率消耗在1200大卡以上，所以吃的时候要注意补充。

一日三餐共享

-【早晨】-

豆腐+鸡蛋

朱珠奶奶今天早上出去买米，要了白豆腐，去买的时候还叫人加酱，她说为什么，她出去买的时候，很多奶奶都来了。他们说白豆腐炖菜我可以吃，但是不好吃，所以我不得不多加一些配料，但我还是加了。回来的时候我有点空了，但我就吃了，味道还不错.挺好的，不过心里有点愧疚哈哈。

-【午餐】-

炒鸡蛋+肉卷

这顿饭完全满足了我的口腹之欲。我已经很久没有吃面食了。这次我稍微放纵了一点。不管怎样，你要吃饱。除非我吃得太多，否则我不会。你不必担心。

-【晚餐】-

冷马齿苋+桃子

我今天吃了稀马齿苋，还能吃吗？我对今天吃的东西很满意！

朱珠妈妈创办的“一起吃饭减肥”俱乐部，昨天白天只有70人，晚上就猛增到2000人，今天已超过3000人。我努力工作是因为我要照顾好自己的身体。创建这个圈子的目的也是为了让大家在里面交流减肥心得和经验，互相监督和检查，这样就不会不再感到孤独了。我会走减肥之路，多一点耐心，继续加入这个圈子。如果你想分享你的减肥餐知识，分享你的减肥减脂经验，想减肥，都可以加入圈子交流。妈妈身高158厘米，生产时体重超过140公斤，通过合理饮食，她原本的目标是95公斤，现在已经达到了106公斤。

一、减脂期早饭可以去外面买啥？

如果你在户外购买早餐，可以在减脂期间选择下一份早餐。

1-燕麦片如果不想加糖或奶油，可以选择低脂牛奶或豆浆。

2-沙拉选择蔬菜沙拉，避免高热量的酱汁和肉类。

3、荷包蛋蛋白质高，热量低，适合减肥期间的早餐。

4、豆腐乳选择低糖豆浆制成的豆腐乳，避免添加糖和奶油。

二、减肥期间早餐应该吃什么？

1、富含纤维的食物

1小米粥

小米粥的血糖生成指数较低，所以吃后血糖水平不会急剧上升，而且富含纤维，非常适合减肥时食用。

2-杂粮米

杂粮米的饱腹感很强，可以作为减脂时的早餐，也可以通过减少午餐的份量来促进减肥。此外，谷物富含纤维，有助于清除肠道中的粪便。

2、富含维生素的食物

1-水果和蔬菜汁

果蔬汁不仅可以补充维生素，还可以补充膳食纤维，促进肠道排便，非常适合早上饮用。

2-可乐沙拉

凉菜的蔬菜种类很多，大部分都是时令的，非常适合早餐。经常吃凉菜可以有效补充各种微量元素和维生素。

3、富含蛋白质的食物

1-豆制品

豆制品的蛋白质含量非常高，吃豆制品还可以为你提供钙质，早餐选择豆制品对你的身体也很有好处，可以帮助你减肥。可以吃豆腐，也可以喝豆浆，但要注意豆腐中不要添加过多的糖或过咸的调味料。

2-乳制品

早上喝一杯牛奶还可以补充营养，有助于减肥。因为牛奶可以改善肌肉功能。如果担心发胖，可以直接喝脱脂牛奶。

三、减脂早饭在早餐店买什么？

典型的减脂早餐包括少吃面食、米饭和其他碳水化合物食物。通常，早餐餐厅的食物碳水化合物含量较高，因此选择较少。可以考虑豆浆、豆腐、鸡蛋、蔬菜面包。有的早餐店有冷菜，可以选一种，比如粥、辣汤等。少吃不会帮助你减肥。

本文详细讲解了早餐吃豆腐脑鸡蛋能瘦吗的题和豆腐脑加鸡蛋的早餐合理吗相关的话题，希望能帮助到大家!