产后粥，产后粥喝多了会大肚子吗

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很多新妈妈在产后不知道如何吃好。事实上，您可以在隔离期间吃正常的日常食物。只需按照“1行、2行、3行”中的步骤操作即可。饮食，即“第一步以排恶露为主，第二步以调理身体，第三步以进补为主”。

因此，不能从分娩开始就盲目准备母乳喂养食物，也不建议大量服用补充剂，考虑到母乳喂养时妈妈的身体特点，妈妈的饮食应坚持以下原则。

原则一清淡不油腻

分娩期间，产妇通常卧床休息，如果吃得太油腻的食物，不但消化困难，还会堵塞乳腺，乳汁堵在乳房内，无法流出乳汁。这不利于宝宝的吸吮能力，甚至可能导致乳腺疾病。

晶妈建议，产后女性要常吃粥，多喝营养汤。比如有排骨汤、牛肚汤、鱼汤、鸡蛋汤等。这些食物味道好，有助于增加妈妈的食欲，甚至可以刺激哺乳。

原则2多吃半流质食物

在分娩过程中，妈妈们可能会吃更多的半流质食物，比如各种营养丰富的粥、汤和根类蔬菜，尤其是在头一两周。这不仅可以减轻胃肠道的压力，还可以促进肠蠕动。可以有效预防产后便秘。

原则三粗细搭配、营养均衡

妈妈们在隔离期间的饮食也应该更加全面，包括多吃肉、蛋、奶、动物肝脏等营养丰富的食物，以及多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果。吃一些粗粮也不错，比如小米粥或者杂粮粥，有助于肠胃蠕动。

原则四适量吃刺激泌乳的食物

刚生产完的宝宝不需要大量的奶水，所以没必要强迫宝宝吃母乳，多喝汤就可以了。当宝宝的欲望增加时，妈妈就可以开始喂奶了，但要清淡，多喝鲫鱼汤、鸡蛋汤、黄花菜、小米粥、瘦肉、丝瓜汤等，以刺激泌乳。

原则5不宜吃的食物

生冷食物梨、黄瓜、茄子、苦瓜等不易消化，容易损伤妈妈的脾胃，间接影响乳汁分泌，容易影响血液循环，造成便血。郁滞不利于恶露排出。

热性食物洋葱、葱、辣椒、大蒜、石榴、荔枝等。隔离期间食用这些食物会导致内热，容易引起内热，加重便秘，影响母乳质量。

带有苦味的食物南瓜、莲子、柿子、芡实等。孕妇如果吃这些食物，很容易阻塞血液流动，不利于恶露的分泌。

给新妈妈们推荐各种营养汤品。

1乌骨鸡炖排骨

乌骨鸡具有充饥解乏、滋阴补肾、强身健体的功效，因此对贫血、贫血的女性有好处，而排骨肉则补肾、补钙、增强体力、提高免疫力。因此，此汤非常适合产后产妇补养身体，剖腹产的妈妈也可以喝此汤，以减轻伤口疼痛。

2牛骨胡萝卜番茄汤

牛骨和猪排骨的好处是相似的，产后经常喝骨头汤有助于增强体力，胡萝卜退烧、解、养肝明目，西红柿则富含多种维生素和微量元素。所以，此汤除了补充多种营养成分外，还可以预防产后骨质疏松症。

3猪血鲤鱼汤

猪血含有丰富的铁质，可以补血生血，鲫鱼有健脾、增进食欲、促进乳汁分泌的功效。所以这道汤非常适合产后妈妈，经常喝就不怕上火，也不怕胡闹。

产后护理是女性重获新生的重要时期，除了改善饮食习惯外，还需要多休息，适当运动，以在产后护理期间保持良好的姿势，帮助身体恢复和顺利哺乳。新生婴儿。希望我的回对您有所帮助，祝您早日康复。

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一、产妇适合喝什么粥？

产后建议食用排骨粥、蔬菜粥、瘦肉粥、小米粥、鸡肉粥、红豆、大枣、花生、粥等。多吃油腻的食物，吃容易消化的软食，少食多餐。为了避免善恶侵袭，隔离期间一定要注意不要着凉，引起腰痛、腿痛、宫寒等症状。

二、产妇米汤做法？

1.苹果粥

材料苹果1个、小米100克

具体方法

1.苹果去皮、去核，切成小方块。

2、小米用水洗净2-3次。

3、锅中放入1000克水，大火煮沸，加入小米。

4.再次煮沸后，加入小米，约1小时后，加入切碎的苹果，煮沸。

5.再煮10到20分钟。

5、红枣枸杞小米粥

材料小米、大枣、枸杞适量

具体方法

1.首先将所有材料用水洗净，然后将红枣纵向切开，去核。

2、锅中倒入适量的水，大火煮沸，加入小米，改大火，小火煮沸。

3、约30分钟后，加入红枣，煮30分钟至粥变稠。

4.最后加入枸杞，等待3至5分钟。

3.桂圆红薯小米粥

材料小米100克，红薯250克，桂圆适量

具体方法

1.所有材料洗净，红薯去皮切小块。

2、锅中放入适量水，放入红薯，大火煮开。

3、约10分钟后，加入小米和桂圆，一起煮约60至90分钟。

4.最后加入枸杞，等待3至5分钟。

4、山药粥

原料小米100克，山药90克，红糖适量

具体方法

1、小米、山药洗净，去皮，切碎。

2.砂锅中烧开足够的水，然后加入小米。

3、锅再次烧开，然后加入山药一起煮。

4.约45至60分钟后，加入红糖。

5、小米粥

材料小米适量，鸡蛋1个

具体方法

1、小米洗净，鸡蛋煮熟，去掉蛋黄，用勺子捣碎。

2、锅中烧开适量的水，加入小米，煮沸，转小火。

3.煮60至90分钟后，放在盘子上，撒上碎蛋黄。

三、月子粥排行榜前十名？

1、小米红枣枸杞粥

材料小米、红枣少许、枸杞

首先将红枣去核，切成小块，洗净，将小米和枸杞用水洗净，放入锅中用小火慢慢煮，水和小米的比例为31。煮的时间大约是100%，大约20分钟后，小米就煮到有嚼劲、浓稠、可口。小米暖胃，与红枣同食，补气血，促进五脏六腑排出。

2、花生米红枣粥

材料去皮花生、红枣、大米适量

制作非常简单，只需将材料放在一起，加入适量的水，煮沸即可。建议妈妈们用小火慢慢煮。这道花生米红枣粥很有嚼劲。做得越多，味道就越好。多喝此类粥，有助于哺乳和身体恢复。

3.杂粮粥

配料大米、莲子、糯米、黑米、红豆、黑豆、绿豆等。您可以添加其他成分。

将所有材料洗净，放入锅中，加入适量的水，煮起来很容易，可以用高压锅煮，但要小心，水会溢出。是的，建议使用多功能高压锅，只选择煮粥的选项。这款杂粮粥适合产后两周左右吃，杂粮粥的营养非常丰富，每种杂粮都有自己的营养价值，这些营养素对于需要滋补身体产奶的妈妈来说很有价值。因此，建议妈妈们两周后多喝些麦片粥。

4、山药黑芝麻粥

材料大米适量，山药适量，黑芝麻

山药含有粘液，刮果皮时应戴手套，粘液沾到手上会引起过敏、瘙痒。将山药去皮，切成小块。将大米洗净，与山药一起放入锅中，加水适量，大火烧开后，转小火煮30分钟，撒上芝麻即可食用。山药黑芝麻粥对脾、肾、肠有功效，经常食用有助于身体恢复。

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