例假第三天就很少了正常吗—记者爆料，真相揭秘

我姑姑来了，我可以锻炼身体吗？

有人说，如果不运动，经血量就会增多，严重时可能会经血反流，或者造成月经不调。

有人说锻炼身体就可以了，但是你看看以前怀孕了还下地干活的女性，根本就没有什么病。

事实上，这两种说法都正确，又都不正确。

为什么会这样呢？

1、经期适合运动吗？

案是可以锻炼，但不能做所有的锻炼。

月经适度对身体有好处，可以促进血液循环，缓解经痛症状，调节情绪。比如瑜伽、散步、慢跑、体操、爬山等都是适合经期的运动。

这些练习有助于将经血排出体外，缓解盆腔充血，缓解身体不适。它还可以增进食欲、控制体重、消除水肿，对月经期间的身体状况有积极的作用。

同时，运动有助于改善睡眠质量，增强免疫系统功能。

这段时间不建议进行剧烈运动和腹部锻炼。子宫期期间，生殖器官的充血程度和韧带松弛程度不同，因此剧烈运动很容易改变子宫的位置或增加出血，并且黄体生成素的活性可能会因肾上腺素增加而停止。从而引起子宫紊乱。

关于经血反流的谣言是不可信的。理论认为，经血本来应该从流出，但当你跑步或做瑜伽时，经血又流回盆腔，影响子宫内膜的位置，引起子宫内膜异位症。

但实际上，90多岁的女性会出现月经反流，这与子宫内膜异位症关系不大。大多数情况下，身体的免疫系统出现异常，无法清除返流的子宫内膜碎片，导致子宫内膜生长并引起其他部位的炎症，最终导致子宫内膜异位症。

因此，孕期适度运动不会导致月经量增多或子宫内膜异位症，但请注意不要过度运动。

2、经期锻炼要注意什么？

经期锻炼时应注意以下事项

1选择合适的卫生用品。

如果运动时使用卫生巾感到不舒服，可以考虑使用卫生棉条或卫生巾等产品。

运动后应立即更换卫生巾、卫生棉条等卫生用品，保持卫生。如果条件允许，可以在淋浴时清洁或用湿纸巾清洁该区域，然后穿干净的内衣和卫生巾。

如果您有轻微疼痛，可以服用布洛芬等止痛药来缓解疼痛。您还可以在腹部使用热水袋或暖贴来缓解疼痛。疼痛消退后，您可以进行适度、温和的运动，以帮助经血离开身体。

2、一般来说，女性经期不建议游泳。

2016年里约奥运会，中国女队在4100米混合泳接力比赛中以微弱优势与牌失之交臂，在随后的采访中，傅园慧表示自己正值月经期。

《卫报》对傅园慧的报道收到了1000多条相关评论，无数人在推特和脸书上讨论了这个题，称“自由”的傅园慧再次“打破了一个禁忌”，“打破了另一个障碍”。

从这个消息来看，女性经期可以游泳，但像傅园慧这样的职业运动员也会受到imo的影响。因为游泳是一项对体力要求很高的运动，很多女性在怀孕期间就已经感到疲倦，而游泳则让她们更加疲惫。

还有一个题是，怀孕期间，子宫颈处于微开状态，由于的酸性环境被经血破坏，对细菌的抵抗力减弱，如果游泳池水质不达标，很容易引发妇科疾病。

当然，如果你身体素质很好，而且泳池水质有保证，想游泳是完全可以的。

3.避免过度运动或过度力量训练。

例如深蹲、呼啦圈、立卧撑跳、平板支撑和仰卧起坐。因为此时你的身体比较虚弱，过度的力量训练可能会增加受伤的风险。

总之，经期适度运动对身体有益，选择瑜伽、散步、慢跑、体操等可以帮助排出经血，减轻腹部不适和疼痛，缓解经期焦虑等负面情绪。

当然，如果你只是想趁姨妈的时候放松一下，那么姨妈期间就不能运动了。

一、来月经时可以游泳吗？

经期期间不能游泳。这是因为女性在月经期间身体免疫功能和抵抗力下降，所以通常会感觉下腹胀胀，同时游泳时，液体进入外阴和，引起炎和盆腔炎。当游泳水温下降时，对女性的身体危害很大，会引起发烧、急性子宫内膜炎、输卵管炎等盆腔炎，以及不孕、腰痛等长期不适。

月经期间可以游泳，但需要注意卫生健康题。经期游泳时，应选择合适的卫生棉条或卫生护垫，并在游泳前后适当时间更换。

还应注意游泳池水质，最好选择干净卫生的游泳池，并根据个人情况选择游泳强度和时间。如果您身体不适或您的医生禁止性活动，您可能需要避免游泳。最好在月经开始前寻求医生的咨询和建议。

二、来大姨妈有什么办法去水上乐园玩？

案是有多种方法可以帮助您在经期前往水上乐园。

1、使用卫生棉条使用卫生棉条可以防止血液渗漏，让您在水上乐园畅游自如。

2-穿泳衣泳裤有助于掩盖怀孕期间的不适并防止卫生棉条滑落。

3、使用卫生护垫如果不想使用卫生棉条，可以选择使用高吸水性的卫生护垫。

4-调整游泳时间如果您觉得使用卫生棉条或卫生巾不安全，请尝试减少怀孕期间的游泳时间。

5、避免游泳如果觉得假期去水上乐园太不方便，可以暂时避免游泳，等到假期结束再去。

例假第三天就很少了正常吗和一些关于例假第三天可以游泳吗相关热门话题，本篇文章已做出详细解，希望对诸位有所帮助。