孩子每天需要喝几杯牛奶，孩子每天喝几瓶牛奶最好

文字|马公

内分泌科医生杜医生表示，有很多家长每天都在为孩子的身高增长而担忧，但这些家长往往会因为孩子长不高而焦虑得头晕目眩。

不久前，两位医生会见了一位家长，家长一坐下就说“老师好，我的孩子个子不高，我想给他补充营养，帮助他成长。但是过了六年来，几个月来，他长高了。”“他不但没那么大，还长高了。”体重增加！横向发展！

我每天给他6杯牛奶。

家长们都很困惑。一天六杯牛奶去哪儿了？我不是说喝牛奶就能长高，但是为什么你花那么多给孩子买牛奶，孩子却不长高，反而体重增加呢？

两位导演听到这话，都感到很无奈，并不主张给孩子喝太多牛奶。

孩子喝牛奶能长高吗？听听医生的建议

不建议喝太多牛奶

建议每天喝300到500毫升牛奶，喝太多对孩子的身高没有帮助，反而有阻碍。

加拿大圣迈克尔医院的科学家研究了1300多名2至5岁的儿童，发现喝更多牛奶的孩子铁含量更低！

因此，建议孩子每天喝两杯牛奶！

特别不建议睡前喝太多牛奶。

很多家长认为睡前喝一杯牛奶可以帮助孩子睡得更好，但实际上，孩子睡前并不需要喝牛奶。睡前几个小时，如果确实口渴，可以喝一些水，但不要喝牛奶。

这是因为如果孩子睡前两个小时喝牛奶或者吃东西，会影响孩子的胃消化能力。

食品补充剂应防止儿童体重增加。

杜主任强调，很多家长认为孩子吃多了就会长高，但其实孩子吃什么才是最重要的。

例如，给孩子喂高脂肪、高热量的食物，不仅不利于生长，还会阻碍生长，因为这些食物使孩子容易肥胖。激素分泌过早。

随着激素分泌的进展，骨龄也会进展，而骨龄一旦进展，就会极大地阻碍孩子的身高增长。

孩子身高70厘米与遗传有关，而30厘米则与营养、睡眠和运动获取有关。

只要孩子睡眠充足，运动就需要每天进行两个小时的户外运动，而随着孩子的跑步、动，对孩子的身高会有刺激作用，但是饮食就变得复杂很多。如果你做得不对，你的孩子只会增加体重，但不会增加身高。

所以给孩子吃什么就显得尤为重要！

想要孩子长高，必须要知道饮食三大原则，每一项都非常重要。

原则1改变食物类型

儿童日常食物应包括肉、奶、水果、蔬菜和主食。

肉的种类很多，包括无腿鱼、鸡、鸭、鹅、两足鸽、牛、羊、四足猪以及各种动物的肠子。

牛奶主要是纯牛奶、奶粉或酸奶和奶酪。日常除了牛奶之外，还应该食用黄豆、黄豆、豆浆、豆制品。

水果和蔬菜的种类很多，因此应给孩子吃水果以防止过敏，并且应多吃蔬菜而不是水果。

孩子的主食不宜是面条、米饭，孩子满3岁后，可以喂粗粮，如各种红薯、芋头、山药、玉米等粗粮，也可以加一点青稞。烹饪时，使用燕麦、红米和黑米。

孩子每天吃的食物最好不超过12种，每周最好吃的食物不超过30种。

原则二养成良好的饮食习惯

孩子一岁后，尽量让孩子自己吃饭，防止孩子长大后变得挑食、厌食。一个追逐食物的社区。

早餐、午餐和零食最好按时吃，按时吃饭有助于孩子的胃肠系统建立正常的生物钟。

原则3坚持你的烹饪方法

儿童餐尽量采用烹饪方式，尽量少用油炸方式。给孩子做饭时最好使用植物油。使用各种植物油的混合物，例如亚麻籽油、核桃油和植物油。可以与花生油等混合食用。

儿童烹饪中避免使用动物油，动物油中含有过多的饱和脂肪酸，容易导致儿童发胖。

儿童菜肴应清淡，不含盐，比如给孩子用儿童酱油，就不需要加盐。

而这三个原则我们应该如何把握呢？我们鼓励家长购买《儿童身高增长食谱》。

本书有几个亮点

亮点一每个年龄段都有辅食

例如，由于孩子1岁前后辅食的原料和烹调方法有很大不同，所以当孩子从6个月大开始添加辅食时，就必须根据孩子的辅食来准备辅食。孩子的成长食谱和菜谱，请制作。我喜欢吃，吃了之后还能长高。

本书分为0-1岁、1-3岁、3-6岁、6-12岁四个年龄段，每个年龄段的菜谱都不同。

亮点二促进身高的食谱

长高的方法有上百种，家长跟着做，孩子吃得开心，就不会轻易发胖长高了。

亮点三针对孩子日常小题的饮食

本书还收录了针对食欲不振、消化不良、免疫力下降、腹泻、咳嗽等症状的儿童的餐食，是一本不容错过的好书。

用一顿快餐的，帮助我们的孩子一年长高1厘米，确实是划算的。而且，这本书对于残疾人来说可以说是福音。还有视频教程，妈妈们收到后可以立即制作。

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