疫情期间在家上母亲怎么办—记者报道

作者丁超博士

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超级丁博士最近工作比较多，无法长篇大论，所以这篇文章不会太啰嗦，开门见山。

收到一个孩子的留言，想对大家说几句话。

自COVID-19疫情发生以来，在隔离最前线忙碌的医护人员乃至居家隔离的普通民众，都出现了一些心理和情绪题，比如确诊病例或在家隔离的轻症患者。它发生了。改变是不可避免的。

博士。超级丁太忙或太累的时候会感到极其不舒服，但他很快就会适应。

一般来说，传染病的影响会引起情绪、身体和心理上的紧急反应，其中焦虑、恐慌和愤怒最有可能发生在情绪上。

恐慌实际上有两个症状特别敏感和紧张的人可能会反复消和洗手，甚至经常阅读和传播八卦。

还有其他恐慌迹象表明冷漠、情绪冷漠和随意的思维方式。我害怕极了，一直说“中国人那么多，我不会被感染。”

疫情期间我们普通人如何增强心理免疫力？

1、减轻信息过度传播带来的心理负担

网络时代，各种信息都通过网络传播，普通人根本没有办法辨别真假。

因此，建议大家多阅读主流媒体、新媒体的公告和报道，避免搜索甚至传播八卦。

当你处于相对密闭的空间、承受较大的压力时，不良情绪往往会转化为身体症状，也就是我们俗称的“躯体化症状”，这些症状包括身体疼痛、头晕、乏力、食欲不振、腹部不适、乏力等。这时出现上述症状很可能是心理压力过大造成的。

因此，积极调整心态，一方面可以帮助减轻身体症状，另一方面可以提高免疫力，对抗病的侵袭。

2.珍惜待在家里的机会

这次疫情迫使许多学生、上班族和下班回家的人延长了在家的时间。我们通常很忙，很少有时间陪伴父母、孩子和亲戚，我们利用这段时间与家人进行更积极的沟通，玩一些老人和孩子可以参与的有趣。

3、加强锻炼

疫情期间，我们不应该放弃锻炼。您也可以选择在家进行室内锻炼活动，例如跳绳、健腹轮、瑜伽或放松冥想。

居住在乡村的朋友可以经常佩戴口罩，到空旷的田野里散步，呼吸新鲜空气。

4.克制你的行为

在家期间，一定要保持作息规律，晚上不要熬夜，白天不要睡过头，不要看剧、玩。它对您的健康不利，因为它会扰乱您的生物钟。

为了减少自己的焦虑，我们不仅要对自己的身体反应和行为进行理性反思，还要对自己的各种心理反应进行理性反思。

5.建立自己的心理防御

如果有人经常情绪低落、行为异常，甚至严重影响正常生活，可以寻求精神科医生或专业心理学家的帮助，帮助自己克服心理紧急情况，尽快恢复正常生活。

有些与确诊病例有过密切接触的人，或者从疫区回来后被隔离的人，会感到愤怒，而这些情绪会以拒绝、不愿意配合隔离、不愿意配合的形式表现出来。有时会因治疗等而生气，或者对医护人员或家人生气。

需要注意休息，生活规律，构筑坚固的心理防线，可以通过听音乐、读书等方式缓解。

最后，希望大家无论在家还是外出，做好防护措施。照顾好自己的身心健康，纠正自己的行为习惯。外出别忘了戴口罩，回家后要勤洗手。

春天来了，气温升高，天气变得干燥，相信只要我们大家共同努力，一定能够战胜新型冠状病等疫情。我们期待与您一起踏上春运列车的美好旅程。

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