彻底消失了的疾病，已经消失的疾病

古人云“七十三、八十四难生病”。

因为这句话，张爷爷连续几天睡不好觉，觉得73岁是长寿的障碍。直到今天，张爷爷读过一篇文章，上面写着“70岁以后，每天多走路，离长寿又近了一步。”

为了顺利克服这个障碍，他每天早起步行30分钟，睡醒后还一定去附近的小公园散步锻炼身体。三个月后，我感觉全身轻松了很多。

1、70岁以后，每天多走500步可以延年益寿。

在2023年美国心脏协会会议上发表的一项研究发现，多走路可以降低冠心病、中风和心力衰竭等心血管疾病的风险。

该研究包括452名70岁或以上的受试者，并对他们进行了35年的跟踪调查。随访期间，受试者每天佩戴计步器至少10小时，收集受试者每天的步数。

通过分析比较发现，每天步行超过4500步的老年人患心血管疾病的风险仅为35%，而与每天步行少于2000步的老年人相比，患心血管疾病的风险为35%。减少了77%。%。此外，每天每多走500步，患心血管疾病的风险就会降低14步。

论文第一作者杜利博士表示，对于老年人来说，每天多走路并不困难，为了改善心血管健康，应该鼓励老年人逐渐增加每天的步数。即使是70岁以上的人，每天也能行走500步以上。

2、70岁以上，没有这四种病，可以活得更久。

老人最大的幸福就是身体健康，家庭幸福，不给家人添麻烦。湖南省湘潭市第一人民医院康复医学科主任周彪表示，70岁以上的人更容易患以下四类疾病。如果你没有，那么恭喜你。你也许会幸福！我期待它持久的力量！

1心脑血管疾病

这是老年人最常见的健康题，随着人们年龄的增长，患心脏病、高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的风险显着增加，而且这些疾病很容易发展成中风、中风等严重疾病。心肌梗塞。造成严重损害。它很大。

2神经系统疾病

老年人容易患帕金森病、阿尔茨海默病等神经系统疾病，并患有记忆力减退、行动不便等严重影响生理和心理的题。

3症

中老年人是症发病率最高的年龄段，包括肺、胃、乳腺等。当症被诊断出来时，它不仅会影响您的健康，还会导致症发病率下降。他们的生活质量。

4泌尿系统疾病

老年人更容易患肾炎、尿路感染等泌尿系统疾病，对正常生活影响较大。

3.70岁以后的老年人遵循5件事非常重要

衰老对每个人来说都是不可避免的，但您可以通过改变生活方式来减缓衰老速度。如果您想在70岁以后过上健康长寿的生活，请遵循以下五个建议。

1积极参加运动

年纪大并不是不锻炼的借口，一些老年人可能认为自己老了，身体不好，锻炼只会增加风险。但事实并非如此，确实，老年人不能剧烈运动，但可以适度运动。

锻炼可以促进身体的新陈代谢、改善情绪和增加细胞活动，从而对长寿发挥积极作用。主要是太极拳、散步等相对舒缓的活动。

2戒烟戒酒

虽然很多老年人都保持着吸烟、饮酒的爱好，甚至认为这对健康有益，但很多研究表明，吸烟、饮酒对身体有害无益，应尽早戒掉。

3我胃口很好

良好的食欲可以让身体吸收足够的营养，有利于提高免疫力，维持正常的生理功能。长期食欲不振会导致营养不良，增加患各种疾病的风险。

70岁以上的人应更加注意饮食，均衡营养，适时摄入肉、蛋、奶等优质蛋白质。

4、积极的态度

情绪与健康息息相关，长期不开心、心情不好的老年人也容易出现身体题。您将不再那么陷入生活中令人不满意的部分。

5、定期检查

通过体检，可以及时发现身体的异常情况，即使不幸生病了，也可以通过及早发现和治疗，防止小病变成大病、大病变成大病。另外，有很多疾病早期并没有明显的症状，只能通过检查才能发现，所以定期体检对于长寿非常重要。

其实，长寿与生活细节息息相关，所以不要因为年龄的增长而放弃颓废生活的希望；保持良好的心态，养成健康的生活习惯，定期进行身体检查。这将使您更接近长寿。

参考

[1]《即使70岁以后，每天坚持走500步，离长寿也‘近了一步’！》健康时报2023-08-240

[2]“如果你70岁以上并且没有这些疾病，你就赢了！”》健康时报2023-02-13

[3]《70岁是障碍吗？除了年龄，还离不开这6个原因！》健康时报2023-06-03

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