疫情在家干家务活，疫情期间宅在家里，不要错过室内运动

各位都想知道的关于疫情期间宅在家里，不要错过室内运动和疫情在家干家务活的题吧，那就让小编带各位了解一下关于大家都关心的题。

运动使人快乐

疫情期间宅在家里

别忘了积极参与

在家停留的时间

可以做哪些有氧运动？

1个开合跳

这种全身跳跃运动有助于提高心肺耐力并增加骨骼压力。

双手双脚张开，手臂伸直，双手高举过头顶五分，然后双脚再次并拢，双臂向下，跳跃直至双手触及大腿两侧。

每次持续1分钟，重复两次。

2跳绳到位

它有助于提高心肺耐力和下肢力量。

跳绳原地跳绳如果家里没有绳子，或者扔绳子不舒服，可以想象一下双手握住绳子跳跃，或者模仿挥动手臂的跳绳姿势。手和腿。

重复两次，每次1分钟。

3侧摆跳

它有助于提高心肺耐力并增强身体协调性。

双手叉腰，双脚向左右分开进行踢腿跳跃。

重复两次，每次1分钟。

42点左右运行

您可以将两个水瓶放在地板上，并根据情况调整它们之间的距离。

侧滑台阶可让您在水瓶之间快速移动，每次重复10到20次，重复两次。

这些练习是不是简单又方便呢？

以上动作

可以根据自己的情况多练习几次。

运动前后别忘了伸展和休息

在家还可以做哪些其他运动？

我们来看看

1级

如果您家中有5岁以下的儿童

在家或在——左右玩将帮助您发展投掷、接和踢技巧，以及姿势和平衡，同时创造一些需要运动的小。

积极的玩耍和积极的，例如跑步和各种跳跃活动，可以让孩子们喘口气。

第2步

有5至17岁儿童和青少年的家庭

积极玩耍并与家人更多互动。

参加在线活动或活动课程，查找适合青少年的在线健身课程和定期锻炼。

您可以在家玩野外，例如跳绳或跳房子，或者发明新并设置需要坚持的挑战。

学习新技能是可能的。

鼓励增强力量的活动，例如举重或临时搭建重物，例如装满水或沙子的瓶子。

步骤3

成人

如果可能的话，通过多爬楼梯来保持身体活跃。

做家务也是增加体力活动的一种方式。

参加在线锻炼课程或播放您最喜欢的音乐来锻炼您的主要肌肉群并提高您的心率。

尝试增强肌肉的活动，例如举重或装满一瓶水，或利用自己的体重做一组俯卧撑、仰卧起坐和深蹲。

腾出时间进行，例如随着音乐跳舞。

来源北京健康教育

一、为家庭社会做力所能及的事有什么？

有一天，我们的房子正在被打扫。妈妈洗碗、打扫厨房，爸爸拖地，我清洗水槽。

我戴上妈妈常用的橡胶手套，拿起刷子，开始工作。但无论我如何擦拭，它都无法干净地脱落。这时我灵机一动，想到以前妈妈如果洗碗机不干净，就会在里面放一点洗洁精。我抓起一些清洁剂，喷到刷子上，又擦了几下，就干净多了。这时，一声‘吱吱’的声音响起，其中一只清洁手套被撕破了。

我别无选择，只能继续用另一只手套擦拭。“这手套的质量太差了！”我低声抱怨道。几分钟后，泳池被粉刷完毕，我可以看到自己的影子倒映在干净的泳池里！

我很高兴。这时，妈妈已经打扫完了厨房，爸爸正在拖地。虽然大家都有点累，但是我觉得一家人一起工作真的很开心！

在你的能力范围内做家务第2部分

星期六早上做完作业后，我发现地上很脏。我告诉妈妈每个周末都要打扫卫生，但是她太累了，我的背都疼了。现在我上三年级了，我得给妈妈做点家务！所以我就去帮妈妈拖地。地面。

我没有采取行动，而是赶紧找了拖把和水桶，带了半桶水回来。我先把拖把放进桶里泡了一下，然后拿起它开始拖地。突然，我发现桌子底下很脏，我想用拖把拖，但拖来拖去，却怎么也擦不干净。原来是每次吃饭的时候有东西掉下来踩到了造成的。这时，我拿了一些水，撒在地上，泡了一会，然后拖起来。当然这个方法效果很好，拖了两遍就干净了。

于是我也用同样的方法拖拽房间的角落。最后，我把地板彻底擦干净了。这时，我已经累得满头大汗了。妈妈回来后，看到干净的地板，夸我是个好孩子，很能干。听了妈妈的话，我所有的疲劳都消失了。

这次劳动让我疲惫又快乐，同时我也收获了很多知识！从现在开始，我一定会帮妈妈做家务，让她安心休息！