瘦肚子这样练，瘦肚子瘦腿最快方法

你还在为突出的腹部赘肉而烦恼吗？想要减掉腹部脂肪，不仅需要注意饮食，还需要做专门的运动，下面的动作是专门针对我们有腹部脂肪的小腹进行锻炼的。收紧小腹，甩掉腹部脂肪，找回平坦小腹！

每个动作做3-4组，每组15-20次，组间休息30秒，一起来看看吧~

行动1。

注意仰卧在垫子上，双手伸直放在身体两侧。弯曲膝盖，将双脚并拢放在地板上。注意膝盖之间的角度是90度。呼气时，将脚抬离地面，将大腿移向腹部，并稍微将臀部抬离地面。吸气，用脚底轻轻触地。重复该动作。

行动2。

注意仰卧在垫子上，双手伸直放在身体两侧。伸直双腿并将其指向天花板。呼气，将臀部抬离地板，脚趾朝天花板。吸气，慢慢降低并重复。

行动3。

注意仰卧在垫子上，双手伸直放在身体两侧。保持双腿伸直并拢。呼气时，将双腿抬向腹部。吸气并缓慢下降。下车时注意不要触地。慢慢下车。

行动4.

注意仰卧在垫子上，双手伸直放在身体两侧。首先，伸直双腿，使其垂直于地面。吸气并慢慢放下一只腿，然后呼气并抬起它。吸气并放下另一条腿，呼气并抬起它。重复如图所示的操作。

行动5.

注意仰卧在垫子上，双手放在耳朵两侧，将上背部抬离地板。保持呼吸均匀，用双腿进行骑车练习。

行动6.

注意将臀部放在地板上，并将双手放在臀部后面的两侧以获得支撑。保持呼吸均匀，同时将大腿和胸部拉近或拉远。

这是一项专门为减掉腹部脂肪而设计的运动，如果你想减掉腹部脂肪，现在就开始练习吧。

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关于瘦肚子这样练和瘦肚子瘦腿最快方法的话题，大家还有哪里不了解的？希望对各位有帮助!