夏天喝苹果榨汁好吗，一日一餐|夏季自制水果茶，健康营养

这篇文章给大家分享一些关于一日一餐|夏季自制水果茶，健康营养，和夏天喝苹果榨汁好吗的相关知识，希望对大家帮助。

饮食知识水果营养

夏季是一个充满水果的季节，但是关于水果的营养题你了解多少呢？今天我们就来说说重点吧！

1.吃整个水果，不要榨汁。果汁浓缩了水果的糖分，但破坏了其许多营养成分和抗氧化剂。

2、水果不能代替正餐，所以不要试图通过吃水果来减肥。这可能导致营养不良甚至肥胖。

3、水果不能代替蔬菜。两种食物的营养特性虽然相似，但又不同，不能相互替代。

4、不要吃太多水果。每天只需摄入200-350克。这意味着对于一个三口之家来说，每周8到10磅的水果就足够了。但很多人一天吃几斤水果也不会发胖？

5、选择适合自己体质的水果。如果不知道水果的凉性和温性，最简单的就是不要吃寒性的，也不要一次吃太多。

今日推荐——水果茶

成分

苹果1个，梨1个，火龙果1个，芒果半个，柠檬片3片，红茶包2个。

做法

将所有水果清洗并去皮，然后将除柠檬片之外的所有水果切丁。

加入2个红茶包，倒入开水，盖上盖子煮5分钟。或者，冲泡红茶后，加入水果，加热5分钟。

栏目特约健康专家、广东省中医院副院长杨志民教授。

专家评审

水果茶是当今非常流行的饮料。与果汁相比，保持了水果的原有外观，营养成分也没有被过度破坏。另外，由于水果中的糖分不浓缩，只要不额外添加糖分，它就是一种非常健康的饮料。烹饪过程也可能会改变水果的一些冷特性。如果搭配红茶喝，有暖胃暖身的作用，更适合膈肌或体寒的人在夏天饮用。

提示

因为不加糖或者加糖少，缺少了一点味道，所以在选择水果的时候，选择与其他甜味水果搭配的酸柠檬，味道会更好。

这次工作的医生

林淑贤，中级营养师，中国营养学会会员，广东省营养学会临床营养专家委员会青年委员。擅长各类慢的膳食指导和各类普通临床疾病的肠内、肠外营养支持。

一日一餐，善待每一天，保持健康，一起帮助别人！

【编辑】严慧芳

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