亲子瑜伽回顾文案，亲子瑜伽宣传文案

如果您正在寻找适合孩子的室内活动，瑜伽是一个不错的起点！您和您的孩子不仅会从中获得乐趣，而且对于所有年龄段的学习来说都是有价值的练习。当和孩子们一起做瑜伽时，他们可能还没有准备好自己练习姿势，但是当你与他们互动时，他们会很享受一些很棒的瑜伽练习，可以和你的孩子一起练习。

1呼吸

我的孩子现在正试图从沙发上跳下来飞翔，我真的只是想让他开心。不，我们不能保证您完全会练习调息，但您仍然可以坐下来深呼吸。这也将有助于调整孩子的能量。

一些对我们有用的技术包括像气一样填充它。您可以仰卧，在肚子上放一个小物体，或者您可以面对面坐着，双手放在对方的肚子上，将苹果酱摆成十字形，或者您可以让孩子坐在您的腿上。

无论你选择哪种姿势，都要专注于你的腹部，并将其像气一样填满。大的。巨大的。然后你就可以飘到天空了！然后将气放气并放回地面。也许你的每一次呼吸都会降落在不同的目的地。

不要认为这是一种安静的冥想呼吸。这可能会令人沮丧，您的孩子可能会失去兴趣。代替！

2船姿

有些人喜欢它，有些人讨厌它。但让我们看看我们是否可以和年幼的孩子一起玩，是否可以调动他们的核心并激发他们的热情。

将脚放在地板上，弯曲膝盖，坐在垫子中央。让您的孩子向后靠并在胸部起伏时抱住大腿。

留在这里或将双腿抬高成普拉纳山式，并将手臂伸向动物。采取这种呼吸姿势可以鼓励您的孩子假装飞翔并放松。乘坐您选择的任意两个航班。

3次下犬式俯卧撑

这里的肩部工作很棒。在垫子上找到下犬式，看看您的孩子是否愿意将头枕在双臂之间。或者也许您只是想登上令人惊叹的妈妈桥！不管怎样，找到下犬式并深呼吸。

确保你的肩膀向外旋转并且你的核心被锁定。将你的眼睛转向美丽的迷你鸟，并开始弯曲你的肘部，将你的手臂伸直在身后，但不要让它们靠近你的身体。

开始让你的前臂靠近垫子，找到边缘，停下来，然后用力推你的孩子！然后再次按下狗。

继续重复这些“下犬式”俯卧撑，直到你在伸展手臂时感觉自己在挤压一个孩子。当这种情况发生时，让她知道这是妈妈特别的拥抱，她值得这么多的爱！

4个椅子位置

要站立工作，找到垫子的中心并将双脚并拢。当你慢慢进入椅子位置时，弯曲你的膝盖，降低你的臀部，并贿赂你的孩子留在你面前。将大腿内侧挤压在一起，让小腿滚到一边。

认真对待你所做的一切。抱着你的孩子，让他们站在你的腿上，每条腿上一只脚。

当您与飞行的超级英雄或仙女玩耍时，请保持核心收紧以保护您的下背部。

5种树姿

从使用树式平衡瑜伽开始。抱起你的小瑜伽士，把他放在你的臀部、背部、肩膀上，或者给他一个拥抱。也许每次都会尝试不同的东西。

当您开始找到平衡时，为右腿打下坚实的基础。慢慢地踩到左脚掌上，打开膝盖并邀请左臀部打开。将脚趾放在地上，或者将脚放在小腿内侧或大腿上，但不要放在膝盖上。

屏住呼吸，和孩子们一起玩蛋糕、玩捉迷藏、移动“树枝”。邀请那些搅局者甚至假装陷入大风暴的人！也不要忘记另一面。也许在这里你是一棵树，而他是一只鸟，坐在树枝上唱着有趣的歌！

6失去姿势

当然可以将曲折融入到你的实践中。我的孩子们最喜欢的歌曲是Marihi的Posey。要找到这个姿势，请坐在垫子上，向前伸展左腿，弯曲右膝盖，然后将脚放在地板上。以舒适的姿势，轻轻地将右脚移到左腿上。

吸气创造空间，然后呼气并稍微向右扭转。非常重要的是，将左肘放在右膝外侧，右手朝上。将左手放在垫子上或尾骨后面。

我最喜欢的部分你还记得那只兔子吗？我们应该邀请他来我们的练习吗？当你开始唱歌时，将你的注意力集中在最重要的事情上你的右手掌。

每次你的孩子走过时，你都会给他的头防弹。我不确定谁会觉得这个姿势更有趣，但请记住保持脊柱伸直并抬起胸部。

7个儿童姿势

对于幼儿来说，婴儿式也是一个令人惊奇的恢复姿势。想一想。你几乎蜷缩成一个，感觉受到了保护，很容易保护自己免受飞行物体的伤害。但这次我不会去。去买一个漂亮的开瓶器，把躲避留着以后用。

首先坐在脚跟上，小腿放在地板上。将膝盖放在瑜伽垫的宽度处，将指尖向前伸，将前额放在垫子或垫子上。如果你的孩子还没有跳到你身上，给他一些时间。一旦他/她到达那里，让他/她知道你是乌龟，他/她是你的壳。

当他遮住你的背部时，他也很好地遮住你的屁股。当您体重增加时，您的臀部可能会更靠近地面并进一步展开。

通过将手臂拉入壳中然后将其拉出来，继续从贝壳故事开始的乌龟故事。如果你是一只非常有说服力的乌龟，你甚至可以以婴儿式多呼吸几次。

8弓步

锻炼时一定要花时间护理背部。和你的小瑜伽士一起做弓式很有趣。从腹部开始，弯曲膝盖，将双手或皮带绑在脚外侧。

将手放在孩子的肩膀上，邀请他或她坐在“船上”。将膝盖并拢，开始通过腹部呼吸。从现在开始，它就会开始自然晃动。

现在你不仅可以做瑜伽姿势，还可以变身海盗船。当您与孩子一起畅游七大洋时，您可能会遇到杰克和梦幻岛海盗。

9前屈姿势或布娃娃姿势

要从七海的所有冒险中休息一下，请回到垫子上。吸气并举起手臂，然后完全呼气并向前折叠。

也许你可以和你的孩子或我最喜欢的孩子玩捉迷藏的。这会增加重量并有助于打开后部。

我的孩子现在重了一吨。或者至少感觉是这样！有时这太多了，所以听听你的身体。你在这里停留的时间越长，你的背部就会打开得越多。对于另一个有趣的，请随意弯曲膝盖并左右摇动。或者邀请您的孩子假装是一只倒挂的蝙蝠。

10个尸体姿势

自从成为妈妈后，我意识到我来这里只是为了摊尸是多么真实！那么让我们看看是否可以找到类似于与幼儿共用垫子的东西。我发现孩子还是喜欢趴在我胸口。有时呼吸和心跳仍能让孩子平静下来。但当然，每天都是不同的，所以找出适合你的方法。

两人找到一个舒服的尸体位置后，选择一首自己喜欢的歌曲，静静地唱给自己听。我们喜欢数数，它实际上让我们进入一种冥想状态。记住。你作为一个幼儿正在工作，他们的注意力持续时间与海洋相似，所以要对你所得到的表示感激。

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